冬季肌肤怎么补水 教你如何喝出水润肌肤

冬季的温暖与肌肤的烦恼

寒冷的冬季，房间里暖气和空调的温馨，使人陶醉其中。这温暖的背后却带来了肌肤的困扰。原本舒适的小脸被暖气“调理”得越来越干燥，电脑的辐射更是让深藏不露的黑色素“浮出水面”，原本舒适的享受似乎带来了伤害。面对这样的困扰，我们该如何在无法改变的现状下，让肌肤保持水润嫩滑呢？接下来，让我们一起如何喝出水润肌肤。

清晨慎补水。在这个需要温暖的早晨，如果你属于消瘦、肤白、体质寒凉的人群，那么冷饮如牛奶、果汁或冷水并不适合你。取而代之的，你可以选择温热的汤或粥来为早晨注入活力。鲜榨果汁虽然富含营养，但对于早晨空空的肠胃来说可能过于刺激，即使在夏季，也应配合早餐一同饮用。记住，早晨补水应避免过咸，浓郁的肉汤、咸咸的馄饨汤并不适合早晨，它们只会加重身体的饥渴。

餐前补水最养胃。许多人可能会疑惑，吃饭前补水不会冲淡胃液影响消化吗？实际上，在西餐中，餐前开胃的步骤就是利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。饭前补水有着同样的意义。在进食固体食物前，你可以先小饮半杯（约100毫升），无论是室温的果汁、酸奶，还是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，甚至是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

除了直接饮水，我们还要多喝“看不见的水”。食物中也含有水分，例如米饭的含水量高达60%，粥更是丰富含水。从食物成分表中不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%。即使一天只吃500克果蔬，也能获得300~毫升的水分。充分利用三餐进食的机会来补水是非常有效的。多选果蔬和不咸的汤粥，不仅可以满足口感，还能达到良好的补水效果。

记住一些利水食物也是非常重要的。利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成。粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量。而辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓，从而达到体表水分平衡。无论是补水还是利水利尿，都是为了达到身体的水分平衡。

在这个冬季，让我们关注肌肤的每一个细节，通过合理的饮食和补水方式，让肌肤恢复水润嫩滑，重拾光彩。