佳节点心这样挑　牙医师6点让你远离蛀牙

从圣诞节到春节，许多人在欢庆佳节时都会放纵一下自己，享受美食和点心。除了热量摄入过多外，还需要警惕蛀牙问题。为了让大家既能满足口腹之欲，又能保护口腔健康，美国牙医学会的卫教站“MouthHealthy”提供了以下六点建议。

佳节期间，聚会和欢庆的时刻总是伴随着美食的诱惑。我们也需要明白蛀牙的危害。据英国国民保健署的指引，蛀牙是由于牙菌斑分解糖份产生的酸性物质对牙齿的损害。如果不加以控制，牙菌斑的持续累积可能会导致牙龈疾病，甚至引发更严重的口腔问题。

那么如何在满足味蕾的同时保护口腔健康呢？美国牙医学会给出了以下六点建议：

（1）科学安排点心时间：虽然甜食是节日的必备，但只要在正餐时或饭后适量食用，就可以降低蛀牙的风险。用餐时唾液分泌的增加有助于消除口腔中的细菌产生的酸，同时唾液也能清除食物残渣。

（2）避免黏牙食物：黏牙的食物容易在牙齿上停留过久，尤其是果干类。食用这类食物后一定要记得漱口或刷牙，以防食物残渣对牙齿造成伤害。

（3）适量饮酒：酒精容易使口腔干燥，增加蛀牙的风险。在饮用酒类时应该适度补水，保持口腔湿润。

（4）小心坚硬糖果：糖果是蛀牙的诱因之一，而坚硬的糖果还可能对牙齿造成损伤。坚果等硬物也要小心食用，避免咬伤牙齿。

（5）注意淀粉类食物：淀粉类食物容易卡在牙缝中，形成牙菌斑。食用完淀粉类食物后，应使用牙线清除食物残渣。

（6）选择健康点心：假日期间不必完全拒绝美食，可以选择一些健康的点心，如瘦肉、低脂牛奶、水果等。改变饮食习惯，多吃全谷物和蔬果，不仅有助于维持整体健康，还能保护口腔。

在年末这个反思和规划的时刻，我们应该更加关注自己的饮食健康。通过合理的饮食选择和健康的生活习惯，我们可以远离蛀牙的困扰，享受健康的佳节。

参考数据：

1. 英国国民保健署：想了解更多关于蛀牙的信息，请访问

2. MouthHealthy：想获取更多关于口腔健康的信息，请访问

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