告诉你深夜吃垃圾食品多身体伤害有多大

深夜垃圾食品的魅力何在？近期，Jawbone公司的健康情况监测软件公布了一项有趣而又让人担忧的调查结果。它揭示了人们在一天之内的饮食模式，其中早餐时人们偏爱奶制品，晚餐时则更容易接受蔬菜。还有一个引人注目的现象：在寒冷的冬夜，许多人会选择购买垃圾食品，对脂肪和糖的渴望在深夜12点达到巅峰，直至凌晨4点仍不见减退。身为整形网小编的我，不禁想深入一下深夜食用垃圾食品对身体的潜在伤害。

从大数据角度看，晚上人们最向往的食物莫过于冰淇淋、蛋糕和炸薯条。换句话说，我们的身体在夜晚似乎更加偏爱“垃圾”般的诱惑。科学表明，这一时段，我们的身体需要通过摄入大量热量来满足晚间能量需求。

那么，这种深夜垃圾食品的热衷是否源于生物钟的驱使呢？去年，《肥胖》杂志发表的一篇研究文章为我们揭示了答案。在这项为期两周的研究中，实验对象在实验室环境下接受了严格的睡眠和饮食习惯控制。无论他们何时进食、吃多少，或是睡眠模式如何变化，他们对垃圾食品的渴望在晚上8点后仍然显著上升。这表明我们对垃圾食品的偏好可能与内在的生物钟紧密相连，而非单纯的饥饿感。其中，皮质醇激素水平的波动可能是背后的推手之一。皮质醇指示肝脏向血液释放糖分，为身体提供能量。夜晚时，人体不需要大量能量，皮质醇水平下降，为睡眠做准备。若此时不休息，血糖下降，需要通过进食来补充能量。

除了生物钟的影响外，疲劳也可能是导致深夜食欲大增的原因之一。劳累一天后，人们更容易受到诱惑的驱使。疲劳时，瘦素的分泌减少，减弱了饱腹感；与此胃饥饿素不断积累。当疲劳达到一定程度时，大脑会发出指令让身体补充热量。研究表明，睡眠不足的人看到垃圾食品的照片时，大脑中的奖赏区域会异常活跃。另一项研究还发现，缺觉的人大脑中负责做决定的区域活动减少，更容易选择高热量、易增肥的食物。当半夜食欲来袭时，身体其实需要的是充足的睡眠而非垃圾食品。建议大家在应该休息的时候尽量去睡觉。

深夜垃圾食品的魅力背后隐藏着巨大的健康隐患。希望大家在享受美食的也能关注自己的身体健康，合理安排饮食和作息时间。保持健康的生活方式才能更好地享受生活带来的快乐与满足。