减肥也是要讲究窍门的

减肥秘诀大解密：打造窈窕身姿的捷径

减肥已经成为众多女性的时尚追求，许多美眉尝试了各种方法，但体重仍呈上升趋势。难道你真的与窈窕身姿无缘吗？别担心，现在，肿瘤网小编为你介绍减肥的捷径，让你享受美食的也能轻松变瘦，从此成为窈窕淑女！

一、高热量食物可以吃，但需讲究时机

是不是想吃香浓的巧克力却担心热量过高？其实，你可以等到午夜12点到凌晨2点之间享用。这个时间段进食最不容易发胖，因为符合人体生物钟的缘故。脉搏和体温都会下降，身体吸收功能减弱，自然不易长肉。但请注意，长时间打乱生物钟可能导致内分泌异常，精神不振。平时可通过摄入鸡蛋清来补充蛋白质，搭配全麦无糖低脂的面和水果，营养充足。但需注意，水果也不宜过量，以免胃口变大。关键是维生素+蛋白质+运动，如此组合，体重自然会下降。

二、晚餐也能吃得好，还不会发胖

白天在公司随便吃点填饱肚子，晚上却面临丰盛晚餐的诱惑，不吃怕对不起妈妈，吃了又怕发胖。其实，想吃好的晚餐并非不可，只需饭后4小时后再睡觉。关键是促进消化速度，即使睡前坐着也是一种运动，有助于消化，防止脂肪堆积。无论吃什么，记住饭后运动都是对的，散步、慢跑都是好选择，运动时间要持续半小时以上。

三、蔬果减肥有技巧

并非所有蔬果都有利于减肥。最佳的选择是猕猴桃、黄瓜、西红柿、苹果和桃子。特别提醒，香蕉和西红柿空腹时不宜食用。不是吃得越多越好，要懂得身体机能，保持身体良好循环。三餐尽量正常，长期仅靠蔬果维持营养是不可取的。

四、经常熬夜的美眉，无需担心晚餐发胖

对于生活不规律、经常熬夜的美眉来说，晚餐其实可以多吃点，只要避免甜食。每顿饭的间隔应以5～6个小时为宜，午饭和宵夜要少吃。如果午饭热量高且量大，晚餐应以蛋白质食物为主。关键在于把热量匀开，避免暴饮暴食，伤胃。饭前吃点水果是个好办法，既占据肚子空地，又助于消化。第一口吃的食物很重要，最先被吸收的东西足以影响后续摄入。人的身体由多种微量元素组成，一定要注意饮食均衡。

遵循这些减肥秘诀，让你在享受美食的也能轻松打造窈窕身姿。从此告别肥胖困扰，成为人人羡慕的焦点！