研究称女性过度自我关注易因体貌而羞耻

女性，总是爱美的一群，每当面对镜子或是自我关注时，都在展现她们对美的追求。但，当这种关注过度时，是过于自信还是自卑的表现呢？近日的一项研究为我们揭示了答案。

盛夏的阳光，是泳装展示的季节，也是许多女性展现身材的时刻。当骄阳照射在海滩上，一些不那么自信的女性可能会选择遮掩自己。一项的研究发现，相较于在公共场合穿着泳装接受他人的目光，独自试穿泳装时面对身材的不完美，往往更让女性感到心灵的痛苦。

这种痛苦和焦虑的背后，其实是一种过度的自我关注。来自澳大利亚佛林德斯大学的心理学家玛丽卡狄格曼对此进行了深入研究。她发现，当女性过度关注自己的外表，与主流媒体所塑造的“完美身材”进行对比时，就会产生羞耻感和焦虑感。这种“自我客体化”的现象，使得女性对自己的身体产生不满和自我批评。

在这项研究中，狄格曼与合作者雷切尔安德鲁对102名女大学生的调查进行了分析。她们发现，即使70%的女孩体重正常，但普遍认为自己存在轻微超重的问题。这不仅反映了女性对身材的过度关注，也揭示了媒体对“完美身材”的塑造对女性的影响。

为了缓解这种情况，狄格曼等人在论文中建议服装零售商在为消费者提供试衣服务时，要尽可能减少她们的压力，尤其是超重女性在面对镜子时的压力。店铺经营者应避免使用过于纤瘦的女性形象作为招贴海报或塑料模特，以免加重女性的焦虑。

临床心理学家詹妮丝罗森博格建议女性朋友不要等待苦涩的时光自然消退。她提出了一种练习方法：在涂抹乳液的对着镜子对自己说，对身体的每个部位都深怀感激。虽然听起来有些虚情假意，但这种训练确实能帮助那些自我批判型的女性以欣赏和感恩的心态面对自己的身体。

要想真正做到这一点，有些女性可能需要专业人士的帮助。但罗森博格认为，“大多数人都可以下决心不再苛求自己的身体意象”。关键在于我们要学会“对自己好一点”，不要过于自我关注，不要过于苛求自己。当我们转移注意力，不再过分关注自己的缺点时，羞耻感就会逐渐消失。

女性的美是多样的，不应该只有一种标准。我们应该学会接受和欣赏自己，不要被外界的“完美标准”所束缚。当我们真正学会对自己好一点时，就会发现自己其实已经足够美好。