工间锻炼又健身又提高效率

你是否常常一踏入办公室就陷入繁忙的漩涡，忙碌到脚不沾地，甚至头昏脑涨，对同事的些许疏忽也容易发火？如果是这样，或许你应该试着在繁忙的工作间隙寻找一些时间，为自己安排一场短暂的锻炼。或许你会觉得这样的提议出人意料，但英国的研究人员发现，上班时的锻炼不仅不会耽误你的工作，反而能带来意想不到的好处。

这项有趣的研究是在利兹大学的吉姆麦金纳教授领导下进行的。麦金纳教授和他的团队从一所大学、一家电脑公司以及一家人寿保险公司中挑选了200名员工，让他们根据自己的喜好在工休期间进行锻炼或不锻炼。这些参与研究的员工需要填写一份调查问卷，以便研究人员能够找出锻炼与工作表现和情绪之间的联系。

调查结果令人振奋。大约60%的员工表示，他们在工休时间进行锻炼后，当天的时间管理能力、智力以及按时完成任务的能力都有所提高。整体工作效率竟然提高了15%。这一成果最近在美国运动医学院的一次会议上引起了广泛关注。

值得注意的是，锻炼对工作效率的积极影响并不与运动的强度和时间成正比。试验期间，员工可以选择任何自己喜欢的运动，无论是瑜伽、力量训练还是打球，只要运动时间控制在30至60分钟之间，都能带来相似的效果。

除了提高工作表现，运动还能改善员工的情绪。麦金纳教授发现，运动后的员工对待工作和同事的态度更加宽容，不容易发脾气。在小组讨论中，许多员工表示，锻炼帮助他们更好地面对工作中的挑战与压力。甚至有员工反映，“午后疲劳征”得到了缓解，对于工作也更加满意。

公共健康专家对此表示赞同，并指出将锻炼融入日常工作对健康大有裨益。哪怕只是午后的几分钟快步走，或是选择走楼梯而不乘电梯，都能给身体带来益处。麦金纳教授则进一步建议公司为员工提供锻炼机会，比如请瑜伽教练到会议室指导，或者建设设施齐全的健身房。他认为这样不仅可以帮助员工提高士气，还能减少因请假而给公司带来的损失。

当你再次感到工作压力大、情绪容易失控时，不妨试试在工作间隙安排一场锻炼。或许你会发现，运动不仅能让你身体健康，更能让你在工作中表现得更好，情绪更加稳定。