处暑后，暑气止，秋季养生始于“润” ！

处暑时节，气候逐渐由热转凉，空气渐显干燥。人们普遍感受到皮肤紧绷、脱屑，甚至会出现头皮屑增多、口唇干燥皴裂、大便干结等问题。这一切都在提醒我们，处暑养生的重点，在于防秋燥。而防秋燥的关键，在于一个“润”字。

要润肺。肺为娇脏，喜润恶燥，秋季干燥的空气易对呼吸系统造成损伤。秋季养生的首要任务就是保护肺脏。可以多吃些具有滋阴润肺功效的食物，如无花果、百合、白茅根等。在此推荐一款无花果润肺粥，以润肺解燥。

要润肠。秋季流汗减少，但水分摄入依然要保证。每天应保证1500~1700毫升的水分摄入，同时多吃润肠食物，如梨、柿子等。玄麦饮也是一款适合秋季的清润茶饮，可以润肠通便。

要润肤。人的皮肤状态与肺脏密切相关，秋季燥邪容易伤肺，从而导致皮肤干燥、起屑、瘙痒。在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，及时保湿滋养。很多中草药提取物如银耳、麦冬等具有润肺功效，用其提取物做护肤品成分有很好的锁水保湿作用。

还要润唇。嘴唇是暴露在外的黏膜，容易缺水干燥。一旦出现嘴唇干燥的情况，要改掉舔唇的坏习惯，多喝水，多吃新鲜蔬果。要使用润唇膏来滋养双唇，防止干燥、裂纹和脱皮现象。选择润唇膏时，可以注意其是否含有澳洲坚果籽油、霍霍巴籽油等“吃”的护唇精华。

处暑时节养生防秋燥，重在“润肺、润肠、润肤、润唇”。只有做好这些方面的保养，才能保持身体健康，迎接即将到来的冬季。