处暑时节：防秋燥保睡眠别感冒

处暑之后，天气逐渐变得干燥少雨，仿佛空气中抽取了所有的湿润。这时候，人体的皮肤可能会紧绷起来，甚至会有起皮脱屑的困扰。毛发失去原有的光泽，头皮屑增多，嘴唇干燥甚至裂口，大便也可能变得干结。这就是人们常说的“秋燥”。处暑时期的“秋燥”属于温燥，气候变化大，很容易导致一些疾病复发或加重，如气喘、过敏性鼻炎等。由于早晚温差大，人们也容易感冒。

面对这样的季节挑战，预防秋燥和感冒的最佳方法就是提升体质，特别是注重充足的睡眠和优质的睡眠品质。睡眠是消除疲劳、让大脑和身体得到充分休息的最佳途径，是养生的重要手段之一。我们应该充分利用睡眠来调养身体。

在处暑节气中，老年人尤其需要注意。他们的气血阴阳容易亏虚，可能会出现白天不够清醒、夜晚难以入眠的少寐现象。老人家在这个时期更应该坚持午睡的好习惯。

古人非常重视睡眠养生法，特别强调睡“子午觉”的重要性。所谓的“子午觉”，就是指在每天的子时和午时入睡。这两个时辰是阴阳交接之时，人体阴阳盛极而衰，容易导致气血失衡。在这两个时段静卧休息尤为重要。

每天凌晨至4时，体内各项器官功能降至最低点；而中午12点至2点则是人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠，以保证身体的充分休息和恢复。只要坚持充足的睡眠和优质的睡眠质量，就能有效预防秋燥和感冒的侵扰，保持身体健康。让我们一起努力，养成良好的睡眠习惯吧！