常咀嚼口香糖损伤肠胃

口香糖与木糖醇的奥秘：适量享用，健康无忧

随着口香糖的风靡，特别是木糖醇口香糖，很多人对其健康功效颇为青睐。这种口香糖不仅有助于防龋齿、修复蛀牙，更因其低糖低热的特性，成为减肥者和糖尿病人的理想选择。专家提醒我们，尽管木糖醇口香糖有着诸多好处，但过量食用同样会带来不小的健康隐患。

木糖醇，作为一种天然植物甜味剂，其营养价值备受认可。大量摄入木糖醇却容易伤害肠胃。木糖醇本身不易被胃里的酶分解，过量摄入会对肠胃造成刺激和伤害，引发腹部不适、胀气、肠鸣和腹泻等症状。在享受木糖醇口香糖的美味时，我们必须注意控制摄入量。

尽管木糖醇热量较低，但过量同样会导致肥胖和血脂升高。木糖醇和蔗糖一样，都是由碳、氢、氧等元素组成的碳水化合物，在人体内氧化后同样可释放出热能。过量食用木糖醇同样会对人体健康造成危害。

那么，如何正确享用木糖醇口香糖呢？专家建议，一天摄入木糖醇的上限不宜超过50克。在享受口香糖美味的我们还应注意控制咀嚼的次数和时间。长时间咀嚼口香糖可能导致脸部“咀嚼肌”过度紧张，反射性分泌大量胃酸，对胃部造成伤害。每次咀嚼的时间不宜超过15分钟，有胃病者更应注意。

木糖醇口香糖并非完全无害，我们在享受其美味的也要了解其潜在的健康风险。适量享用，健康无忧。在选购含有木糖醇的食品时，一定要注意查看标签上的消费提示，以免在不知不觉中摄入过量，对身体造成伤害。