肤色黯淡可喝这6款药粥 美白食物有哪些？

肌肤的黯淡无光，常常让我们感到困扰，不论使用多少保养品也难以改善。真正的美丽并非只在于表面的涂抹，而是从身体内部焕发出的健康光彩。让我们从日常的饮食调理入手，寻找那份动人的肌肤光彩。

以下是一些具有养颜功效的药膳粥品，爱美的你，不妨一试。

保持肌肤水嫩的6款药膳粥

1. 洋参银耳粥：养阴益肺，润肠止咳。将银耳洗净发透，加入西洋参与粳米煮制成粥，放冰糖调味食用。若你注重糖尿病的保养，可选择木糖醇调味，或入面粉做成糊粥食用。

2. 人参核桃仁粥：温肺润肠，补气养血。将捣碎的核桃仁与白参、粳米一同煮粥，糖调味后食用。

3. 人参山药糊粥：扶正补虚，益气健脾滋肾。将山药、黄豆与白参磨粉后，与面粉混合制成糊粥食用。

4. 人参干姜粥：温中散寒，健脾益胃。用人参与干姜煮水，滤取浓汁后与粳米一同煮粥，糖调味后食用。

5. 双补粥：补虚益气，养血止血。以红参汁煮粥，粥熟后放入阿胶，再煮三五沸后食用。

6. 参苓粥：健脾益气，利水消肿并抗衰老。将红参与茯苓研末后与粳米一同煮粥食用。

除了药膳调理，还有一些日常食材可以帮助肌肤排毒美白：

排毒类美白食材

绿茶、小黄瓜和青木瓜等食材能够帮助身体排除毒素，提高代谢机能，使肤色清透明亮。除了日常泡水喝，你还可以尝试把绿茶做成茶包泡澡，一边泡澡一边排毒。每天喝一小包绿茶或把绿茶与豌豆熬汤后加入蜂蜜和枸杞也是不错的选择。小黄瓜和青木瓜可以直接生吃或蒸熟炒食。

VC类美白食材

VC是美容达人口碑流传的美白武器，能够抗氧化、抗自由基、预防黑斑雀斑产生。柠檬、草莓、蓝莓等都是富含VC的美白食材。你可以按照自己的喜好打成果汁食用，每天早上一杯，除了可以排除体内有毒物质外，还有天然的美白肌肤功效。如果想要美白效果更集中，可以选择喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液或尝试一些药妆店的再生亮白营养素。

记住，真正的美丽是从内到外的健康与光彩。饮食调理只是其中的一部分，还需要结合适当的运动和保持良好的生活习惯来达到最佳效果。让我们一起努力，焕发肌肤的光彩吧！