冬季男性如何更好的补肾藏精

冬季来临，正是男性养生的黄金季节。遵循春生夏长秋收冬藏的养生原则，冬季养生应以“藏”为主。对于男性而言，更是需要休养生息、积蓄能量，为来年的奋斗打下坚实的基础。那么，男性在冬季应该如何做到藏精呢？接下来，就由肿瘤网小编为您详细解读。

男性冬季养生：饮食滋补与节制房事并重

一、饮食调养以强肾

冬季的饮食具有其独特的特点。为了强肾，男性可以适当食用一些温肾壮阳、产热量高的食物，如羊肉、狗肉等。核桃、板栗、桂圆等具有补肾益肾功能的食品也可以在三餐中适当加入。一些“黑色食品”，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，能够入肾强肾。寒凉的食品，如西瓜等，建议少食。同时要注意饮食不可过咸，以免影响心脏健康。

值得注意的是，很多人误以为补肾就是壮阳，其实这是一个误区。肾有阴阳之分，需要根据自身情况对症下药。对于肾逐渐衰弱的老年人，冬天可以配食甲鱼、龟、藕、木耳等护阴的食品。

二、节制房事以藏精

中医认为，“冬不藏精，春必病温”。寒邪最易中伤肾阳，因此冬季要特别注意养肾。否则，到春天可能会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。由于冬季气候寒冷，人体需要消耗较多的能量来御寒。在房事方面，男性一定要掌握分寸。

为了降低不必要的体力消耗，建议在冬季分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。为何要这样做呢？从中医角度讲，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础。“善保精者多高寿”。冬季行房时，千万要量力而行，不可过度。否则可能会伤肾耗精，导致腰痛等症状。

次日的精神状态是判断房事是否适度的最佳方法。如果双方身心愉快、精力充沛，说明性频率是合适的。如果出现疲倦乏力、头昏眼花等症状，则说明频率不合适。

温馨提示：夫妻在冬季行房时，不仅要注意控制频率，还要注意前戏的准备、保暖等措施，以防止受寒等疾病的发生。

男性在冬季养生中，饮食滋补与节制房事是两大重要方面。只有做到这两点，才能更好地藏精，为来年的健康打下坚实的基础。希望每位男性朋友都能重视冬季养生，做好养生的每一个环节，为自己的健康负责。