防止感冒8个小注意

大多数人在面对感冒的侵袭时，总会选择打针吃药。预防感冒的重要性远胜于治疗。生活中的一些微小习惯和细节，都与感冒的发生息息相关。下面，我们就来详细了解一下这些预防感冒的小诀窍。

要时刻保持双手的清洁。微生物学家强调，预防流感或普通感冒的关键第一步就是勤洗手。使用普通的肥皂就已足够，不必过于追求抗细菌肥皂。在洗手时，要确保揉搓手背、手心、指甲内外及四周、指尖和虎口位置至少20秒。如果需要，还可以使用含酒精60%的洗手液。

研究发现，流感病毒在湿润的空气中难以生存。让空气保持湿润可能是一个有效的预防感冒的方法。科学家们推测，水汽在干燥空气中迅速收缩，使得病毒在空气中飘散的时间变长，存活更久的可能原因。

在预防感冒的过程中，还需要注意少喝酒。过度饮酒会使白细胞抗病毒能力下降。白细胞是我们体内的重要免疫细胞，具有吞噬异物、产生抗体的作用。在感冒和流感高发季节，适量饮酒，一天一杯即可，过量饮酒只会让身体更容易受到感冒病毒的侵袭。

我们不应该依赖维生素C来治疗感冒。近几十年来，维生素C被商家炒作成抗感冒的良药，但实际上并没有任何研究表明维生素C具有抗感冒或流感的功效。相反，许多研究发现，如果已经感冒，维生素C对促康复并无效果。

保持充足的睡眠也是预防感冒的重要一环。如果我们的日常睡眠时间少于7个小时，患流感的危险会增加两倍。多吃含抗氧化物质的食物，如色泽鲜艳的水果和蔬菜（浆果类、豆类等），能有效抵抗损坏人体免疫的自由基。

如果不幸被流感侵袭，不必过于紧张，喝杯咖啡或许能帮你缓解压力。很多治疗感冒和流感的药物都含有咖啡因。而咖啡中的茶多酚也有助于抑制和抵抗病毒菌。

喝鸡汤、吃大蒜也是预防感冒的有效方法。鸡汤似乎有天然的消炎功效，能减轻感冒基本症状。而大蒜中的蒜素则能使人体少患感冒。这种神奇的成份与维生素B1结合产生的蒜硫胺素，具有消除疲劳、增强体力的效果。

以上就是关于防止感冒的八个注意事项的简单描述。希望通过这些措施，您能更好地保护自己，远离感冒的侵袭。生活细节决定健康，让我们从细节做起，预防感冒，保持身体健康。