高考保健品如何选？高考临近别被“补脑”忽悠

随着高考的日益临近，家长们纷纷为即将步入考场的孩子们寻觅助力之道。在药店里，补脑、安神、滋补等保健品成为了众多家长的首选，他们期望孩子通过服用这些产品，休息好、吃得好，甚至变得更聪明。专家却纷纷表示，高考补脑并非明智之举，缺乏专业指导的补剂可能会适得其反，影响考生的发挥。

国家食品药品监督管理局明确指出，国家从未批准过任何补脑、提高智商的保健食品。尽管深海鱼油中的omega-3脂肪酸被普遍认为是大脑的重要组成部分，但大脑细胞的发育和增殖在青少年时期就已基本完成，额外大量补充并不会带来显著效果。中国农业大学食品学院的专家范志红副教授强调，诸如深海鱼油、核桃粉等补脑保健品，并不能真正意义上“补脑”，让大脑长出新的细胞。

备考期间，许多学生会选择咖啡来提神，但专家却认为这并不是一个好办法。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的专家马冠生副所长指出，孩子犯困主要是因为睡眠不足，特别是临考前，保证足够的睡眠至关重要。对于正在生长发育的孩子们来说，摄入过多的咖啡因并不利于他们的健康。

范志红副教授进一步指出，咖啡因虽然能短暂提振精神，但却会消耗更多的营养素，并可能影响夜间睡眠质量。这种短暂的提振并不能真正帮生恢复精力。马冠生还提醒考生们，考前大换食谱是一大忌讳。因为改变食谱后肠胃需要适应期，这可能会对身体状态产生不良影响。考试期间，最好保持日常的生活规律，避免突然食用不熟悉或不易消化的食物，以免影响考试表现。

专家们一致强调，考生不宜大量进补。北京中医药大学的高学敏教授提醒，气血旺盛的考生应尽量避免使用补剂，个别体质虚弱者需在医生指导下进行。范志红副教授同样不建议考前突击进补，青少年处于生长发育的旺盛期，不同于中老年人需要补气之类的补品。如果没有专业指导，盲目进补可能会导致身体不适。

那么，考生们在高考期间应该如何补充营养呢？范志红建议，多吃粗粮薯类、豆类以补充B族维生素，同时补充大脑活动所需的水溶性维生素和磷脂。这些营养成分有助于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习工作的效率。

专家们最后强调，补充营养、提高脑力并非短期突击可达成的任务，食物安全和良好的睡眠质量对于保证大脑高效运作更为重要。高考期间，考生们需保持一颗平常心，轻松迎考。更多关于高考期间的保健内容，推荐各位考生和家长进一步了解。