计划消费可减压防年关综合症

随着年底的临近，上班族面临着各种压力，如裁员、绩效考核、跳槽、升职和加薪等，这些压力可能引发烦躁、失眠、易怒、疲劳等症状，甚至可能引发痔疮、胃肠疾病、高血压等病症，这些症状统称为“年关综合症”。面对这一问题，我们该如何进行调养呢？

一、心理调节是关键

年关综合症是普遍存在的心理现象，对于心理承受能力较强的人来说，这些压力是自我成长和自我改变的机会。他们可以通过反思和学习，更好地应对未来的挑战。心理调节的方法包括：学会倾诉，将自己的压力与亲朋好友或心理医生分享；学会宣泄，通过适当的途径发泄情绪；不要过于苛求自己或他人，学会宽容和接受。

二、合理安排工作

对于职场新人来说，面对未知的工作是最具压力的挑战。为了减轻压力，可以制定合理的工作计划，提前做好准备。对于不满足现状的人来说，可以通过学习和充电来提升自己，寻找更高层次的满足。

三、理性消费

对金钱的担忧也是压力的重要来源之一。为了缓解这种压力，可以采取一些措施，如购物前列好清单、减少提款机的使用次数、使用现金消费等。降低对年终奖的期望、放弃与他人攀比的心态也可以改善情绪。

四、饮食调养身体

许多食物具有调节情绪的作用。例如，葡萄柚可以净化繁杂思绪，大蒜可以改善焦虑易怒，香蕉可以提升自信，鱼油、菠菜可以安眠益智抗抑郁。与此相反，咖啡因和酒精只会提供短暂的放松，之后可能会加剧紧张感。对于应酬族来说，适当增加豆制品和鱼类的摄入量有助于降脂降压。注意饮食清淡，少吃刺激辛辣食物，以预防胃肠疾病和痔疮。

五、丰富业余生活

业余时间也是调节情绪的好时机。可以聆听音乐、做运动、做瑜伽、游泳等，这些活动可以使心情明朗。给身体做一次spa也是不错的选择，精油的芬芳滋养和按摩师的手法不仅可以消除身体的疲惫，还能滋养和修复肌肤。

食疗方面也有一些方法可以缓解年关综合症。例如，海带绿豆粥、桑叶猪肝汤和银耳莲子汤都有很好的调理作用。

面对年关综合症，我们可以通过心理调节、合理安排工作、理性消费、饮食调养和身体锻炼等多方面来缓解症状，保持身心健康。