女人爱喝水也可能伤身 掌握喝水的四大原则

职场白领们为了保持肌肤的水润，常常依赖保湿水和多喝水。饮水之道，不可不慎。饮用不当，反而会伤害身体，尤其是爱美的女性朋友们更要留意。

在女人眼中，水似乎有着无尽的魅力，但即使是这看似平常的水，如果不注意饮用方式，也可能带来伤害。你是否知道久置的开水、盐水和饮料都可能不适宜饮用呢？接下来让我们详细了解一下。

对于久置的开水，水中含氮的有机物会随着时间的推移分解成亚硝酸盐。存放过久的开水容易受到细菌污染，亚硝酸盐的生成也会加速。这样的水喝下去会影响血液的运氧功能。多日存放在暖瓶内的开水、多次煮沸的残留水以及长时间沸腾的水都不宜饮用。建议饮用一次烧开，且存放时间不超过24小时的水。

至于盐水，有些人认为晨起喝淡盐水有益健康。这一认知却是错误的。晨起时，人体处于脱水状态，应先喝白开水以稀释血液。此时若喝盐水，反而会加重脱水状况，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰时段，饮用盐水会使血压更高，对健康不利。

至于饮料，晨起的第一杯水也不宜选择市售的果汁、可乐、汽水、咖啡和牛奶等。这些饮料中含有各种成分，如碳酸饮料中的柠檬酸会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而其他一些饮料具有利尿作用，清晨饮用不仅不能有效补充水分，还会增加身体对水分的需求，导致体内缺水。果汁、牛奶、咖啡等也不适合作为清晨的第一杯饮料，因为它们不能提供机体最需要的水分，还会在机体缺水的情况下进行消化和吸收工作，不利于健康。

那么如何正确饮水呢？掌握以下四大原则至关重要。要一次喝完一杯水，真正有效的饮水方法是指一次将一整杯水（约200毫升至250毫升）喝完。选择好水，如优质的矿泉水、纯净水、山泉水等。第三，喝暖水更为有益，这有助于身体吸收。在高温酷暑、运动、发烧等大量出汗情况时，需要增加水量补充。

喝水也有讲究，正确的方式才能更好地发挥水的功效，让身体保持健康状态。希望每一位职场白领和爱美的女性都能关注自己的饮水方式，养成健康的饮水习惯。