巧妙按揉腹部 有助瘦身减肥

腹部按揉的奥秘与养生之道

在繁忙的现代生活中，我们常常忽视身体的保养，而腹部按揉却是一种简单有效的养生方法。它不需要特定的场地和工具，只需一颗平静的心和一双勤劳的手。

每当夜晚，在入睡之前和清晨醒来之际，你可以静静地躺在床上，进行一场与腹部的亲密对话。排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，让全身得到放松。然后，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手则叠放在左手上。

按揉的路线是先顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。在这个过程中，用力要适度，精力集中，呼吸自然。这样的按揉不仅能促进肠胃蠕动，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，还能提高胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能。

腹部按揉的好处远不止于此。现代医学研究表明，经常按揉腹部还能使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。按揉还能减少腹部脂肪的堆积，促进脂肪的吸收和运走，帮助你保持曼妙身姿。

不仅如此，腹部按揉还有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。

值得注意的是，当腹部皮肤有化脓性感染或患有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。同样，如果腹部有癌症，也不建议按揉，以防癌症扩散或出血。

揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，都属于正常反应，不必担心。

中医认为，人体的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。

养生是一条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。除了腹部按揉，还有许多中医养生常识值得我们了解。编辑推荐大家多多了解中医养生知识，选择适合自己的养生方法。别再认为只有老人才需要养生，其实养生是每个人都需要关注的话题。让我们一起走上养生的道路，享受健康的生活。