女性怕冷 要补铁来增强御寒能力

低温对人体内分泌及消化系统有着一定的影响，它会促使蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养物质的代谢和分解速度加快，从而导致能量的消耗相对增加。为了应对这种现象，在寒冷的冬季，人们应当增加产热营养素，特别是优质蛋白质及脂肪的摄入。主食、含少量糖分的甜食、鱼类、奶类等都是良好的来源。

随着温度的逐渐降低，人们往往会感到身体内的能量消耗加快，畏寒现象愈发明显。这是因为低温会对人体内分泌及消化系统产生一定的影响，促使蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养物质的代谢和分解速度加快。为了有效改善这一现象，我们不仅要在日常生活中增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，还要有意识地多吃一些富含矿物质的蔬菜以及含铁食物。

在冬季，对于怕冷的人来说，摄入充足的热量是远远不够的。还应该多食用一些羊肉、牛肉、狗肉等具有补气生血功效的肉类。胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、菠菜等含铁食物也应掺杂食用。这些食物不仅能够促进人体代谢加快，分泌功能增强，还能够有效地改善畏寒现象。

除此之外，中医理论认为，一些食物如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等具有温阳益气的作用。适当多吃这些食物可以提高我们的御寒能力。相反，一些凉性或寒性的食物，如鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆等，在冬季最好少吃。

中国有句古话：“三分医，七分养，十分防。”这充分表明了养生的重要性。很多人认为只有老年人需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，我们应该尽早走上这条路，越早受益越多。除了上述的食物调整，我们还可以了解更多中医养生常识，比如男人40岁后要积极预防痛风等疾病。

我们的日常生活习惯也与健康息息相关。比如穿着、坐姿等都能对我们的身体产生影响。编辑推荐的一些生活小贴士，如盘腿坐可以消除压力和烦恼，也可以帮助我们更好地保持身心健康。让我们在养生的路上不断前行，享受健康的生活。