女性冬令养生因人而异

冬季女性进补专版：科学补养，因人而异

随着冬季的脚步渐近，女性朋友们纷纷开始忙碌于寻找适合自己的滋补之道。这不，本期我们特别策划了女性进补专版，带您走进科学、合理的补养世界。

专家指出，冬令进补一定要讲究科学，因人而异。一旦身体出现不适或患有妇科疾病，建议及时就医，听从医嘱。

在补品繁多的市场上，如何选择适合自己的呢？上海中医药大学附属曙光医院名老中医中心主任王左教授建议，不如先从食补开始。食补是增强人体抵抗力的关键。不同的体质，食补的方法也有所不同。

平补：对于健康人或病人都适用，帮助维持健康和生命的食物。如谷类、豆类、乳类、水果等，无论阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补：对于怕冷的女性来说，常吃一些性温的食物如牛肉、羊肉等，可帮助升火，增强体质。

清补：对于需要清火的女性，可以选择一些寒凉性的食物，如梨、生藕等。

温散：对于需要驱寒除湿的日子，可以选择一些辛热的食物，如辣椒、桂皮等。

针对不同女性的常见症状，专家也给出了进补建议：

缺水的女性：增加水果摄入，补充维生素C，每日饮水充足。推荐美颜茶和补水午餐。

操作过度的女性：多吃动物肝脏、富含胡萝卜素的食品以及乳、蛋类等，有益于眼睛健康。

长期熬夜的女性：多吃鱼类、牛奶等富含蛋白质的食物，以及芝麻、核桃等能预防神经衰弱的食物。水果有利于消除大脑酸性代谢产物。

面色不佳的女性：头晕眼花、心悸失眠的女性可食用羊肉等益气补虚的食物。藏红花泡茶也有良好效果。但需注意出血倾向者慎用藏红花。

四肢冰凉的女性应多吃黑色食物如黑米、黑豆等以驱寒保暖。而对于出现痛经、不准时等症状的女性来说，多食用血糯米、红枣等食品有助于调节内分泌和补血。超过36岁的女性则应注重调节雌激素水平并适当摄入胶原蛋白丰富的食物以保持皮肤弹性与滋润。这包括常食肉皮、猪蹄等食物以及每天喝豆浆或食用豆制品等。这些食品不仅能让您的肌肤焕发青春活力，还能让您的身体更加健康与年轻。