中医如何调理失眠

失眠，一种常见的困扰现代人健康的难题。其症状多样，包括难以入睡、睡后易醒、醒后无法再眠，甚至彻夜难眠。与此患者还常常伴有日间精神不振、反应迟钝、身体疲倦，甚至心烦意乱，严重影响身心健康及日常生活。历代医家普遍认为，七情内伤是其主要病因，涉及心、脾、肝、胆、肾等脏腑。失眠的病理本质在于营卫失和，病本在于失调，或为不能纳阳，或为阳盛不得入阴。

面对失眠，我们可以采取不同的应对策略。

一、当烦躁不安、时睡时醒时，问题可能出在肝脏上。症状如精神欠佳、乏力面白、眼干等，属于肝血亏虚，虚烦失眠。可以选择汤来缓解。多吃绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等，有助于疏肝理气。

二、如果睡着后容易做梦，睡醒后不解乏，可能是心脏的问题。经常熬夜加班、工作压力大等都会耗损体内的“阴气”，导致“阴虚”体质。这类人群常常难以入睡，或睡眠中梦境连连。建议选择桂圆、红枣和糯米一同煮粥，早上食用；或用桂圆肉、莲子和远志煮成茶，每天早晚饮用一次，以滋心阴、养心神。

三、体弱者失眠多因肾脏。年老体弱、久病不愈、劳累过度或先天体质不足的人容易出现睡不安稳、腰酸腿软、潮热盗汗等表现。这是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。可选用生地黄、百合和粳米一同煮粥，以安神助眠。

四、腹胀胸闷而难眠则与脾胃有关。如果肠胃不适、消化不良、腹胀，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，并佐以安神。晚餐要注意“77”原则：尽量晚上7点以前进食，7分饱，菜品清淡。少吃豆类、青椒等胀气食物以及辣椒等辛辣食物。

五、病中或病刚好时不能安睡的人，需要清肺火。这类人常常因为肺热而心烦，夜间难以入睡。可以多食用胡萝卜、银耳、蜂蜜和梨等清肺食物，尤其是枇杷效果较好。

失眠问题困扰着许多人，但通过了解上述症状并采取相应的调理方法，可以有效地缓解失眠带来的不适。如果困扰过深，不妨寻求专业医生的帮助。湖南健康专家热线始终为您提供免费咨询服务。