白领一族如何预防中暑？

中暑：白领如何预防与应对？

随着夏季的脚步渐近，高温天气成为了我们不得不面对的挑战。中暑，这一常见的夏季症状，对于身体素质较差或有其他疾病的人来说尤为危险。那么，中暑有哪些症状？白领上班族又该如何预防呢？让我们一起来了解。

中暑的症状多种多样。在高温环境下，人们可能会出现先兆中暑的迹象，如多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心等。若及时转移到阴凉通风处，补充足够的水分和盐分，多数情况下可在短时间内恢复。如果症状加重，体温上升到38℃以上，面色潮红或苍白，大汗淋漓，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压下降等，这可能就是轻度中暑的表现。更严重的情况下，患者可能会在高温环境中突然昏迷，伴随头痛、麻木、眩晕等症状，体温可能超过40℃。

对于白领上班族来说，预防中暑尤为重要。那么，如何预防呢？

适当运动是关键。虽然夏季炎热，但适当的运动有助于增强体质，提高抵抗力。专家建议，选择清晨或傍晚进行运动，地点以河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方为宜。运动时间不宜过长，以半小时左右为宜。运动过程中，要注意补充水分，可携带一些人丹、风油精等防暑药物。

合理安排作息，保证充足的睡眠。研究表明，睡眠不足会降低身体抵抗力，容易中暑。要合理安排作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。

合理饮食也是预防中暑的重要措施。夏季饮食宜清淡，多食用青菜水果，少食油腻煎炒食品。常食冬瓜薏米粥、绿豆海带汤等清暑食物，有助于防暑降温。每天要多饮水，也可饮用果汁、酸牛奶、茶水等。

合理使用空调也很重要。在家中或办公室，可以使用自然风或地上洒水、电风扇、空调等来降温。使用空调时，要注意适时开窗通风。空调温度应设置在26℃左右，不要调得过低，以免室内外温差过大导致中暑或感冒。

中暑是夏季常见的症状，白领上班族要特别注意预防。通过适当运动、合理作息、合理饮食和合理使用空调等措施，可以有效预防中暑。让我们在炎炎夏日中保持健康，享受美好的生活！

（来源：试管婴儿网 为整合文章 未经许可禁止转载或使用 违者必究）由99健康网发布