备孕吃什么好？备孕期间不可以吃什么？

在备孕的旅程中，吃什么好一直是备受关注的话题。那么，让我们一起一下备孕期间应该选择哪些食物来滋养身体吧。

备孕期间推荐的食物

1、牛奶及其制品

牛奶是钙质的宝库，其中的钙元素人体更易吸收。无论是纯牛奶、酸奶还是奶酪，都是日常补钙的绝佳选择。每天一杯牛奶，不仅滋养身体，更有助于备孕。

2、海产品如海带和虾皮

海带和虾皮是富含钙质的海产品，同时它们还含有丰富的微量元素和矿物质，能够帮助降低血脂和预防动脉硬化。25克的海带或虾皮就能提供300毫克的钙，对于备孕期的你来说，是补充钙质的好来源。

3、豆制品

大豆制品如豆浆、豆腐等都是高蛋白食品，同时含钙量也很高。500克豆浆含有120毫克的钙，而150克豆腐则含有高达500毫克的钙。其他豆制品如豆干、豆皮等也是不错的选择。

4、动物骨头

动物骨头里蕴含了大量的钙元素，煮汤喝可以有效地吸收这些钙质。骨头汤还含有丰富的胶原蛋白，有助于身体的健康。

5、新鲜蔬菜

蔬菜是备孕期间的营养宝库，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。每天摄入足够的蔬菜，不仅可以提供身体所需的营养，还有助于维持肠道健康。

备孕期间应避免的食物：

1、高糖食品：大量摄入糖分会增加患孕期糖尿病的风险，所以高糖食品如糖果、巧克力等应适量控制。

2、辛辣食品：虽然辛辣食品能够刺激味蕾，但在备孕期间应适当减少摄入，以免引发胃部不适。

3、咖啡及其饮料：咖啡中的某些成分可能会影响怀孕几率，因此备孕期间应尽量避免或减少咖啡的摄入。

4、罐头和腌制食品：这些食品中含有较多的亚硝酸盐，不仅对身体有害，还可能增加流产和早产的风险，所以备孕期应尽量避免食用。

备孕是一场期待的旅程，合理的饮食是这场旅程中重要的一部分。选择健康、营养丰富的食物，为身体打下良好的基础，才能更好地迎接宝宝的到来。