减重停看听　破除5大饮食迷思

在减肥的道路上，许多人都曾经历过失败的挫折。对于广大女性而言，减肥更像是一场不断努力的战斗。美国《赫芬顿邮报》最近报道了关于减肥者常犯的五大错误观念，提醒人们不要因为不当的减肥方式而损害健康。

减重并非一朝一夕之功，而是需要渐进式的调整。只有逐步调整，才能真正实现健康瘦身。

一、优质食物就能随意吃？

许多人认为全麦、五谷杂粮等营养食物可以随意食用，因为它们对健康有益。即使是优质食物，摄入过多而不加以运动消耗，同样会导致体重增加。一个每天适当运动的女性，其优质食物的摄入也需要控制在一定范围内。

二、不吃淀粉就能轻松瘦身？

完全拒绝淀粉类食物、只吃蔬菜水果，或者采用极端的减肥方法如吃肉减肥法、苹果减肥法等，都是错误的观念。这样做不仅无法真正减少脂肪，还会导致营养不良，甚至对身体造成损害。饮食均衡并控制适当分量才是最佳的减肥方式。

三、挨饿是减肥的必经之路？

许多人在减肥过程中过度挨饿，甚至以听到肚子饿的声音为成就感。正常的减重方式并不需要如此痛苦。过度挨饿可能导致身体燃烧肌肉来获取能量，而在下一次进食时，身体又会将热量储存为脂肪，导致减肥效果适得其反。少量多餐才是减肥者的最佳方式。

四、心情不好就要大吃特吃？

许多人在面对压力时选择通过大吃大喝来发泄，但这往往会导致减重计划功亏一篑。记录自己的饮食习惯和分量，了解在什么情况下容易失控大吃，转而采用运动等方式来发泄情绪，是更为健康的选择。

五、网络上的快速瘦身偏方真的有效？

每个人都梦想找到一劳永逸的瘦身方法，但现实中减肥没有捷径可循。过于偏激的方法可能导致复胖机率增加，对生理和心理健康都没有好处。绝食、催吐等未经科学证实的方法都是反效果的。

在家中随处可见的地方贴上提醒自己的便条纸，时刻提醒自己健康瘦身、漂亮减重，不要盲目跟风尝试未经证实的减肥法。这篇由网友‘奇葩硬汉’分享的《减重停看听　破除5大饮食迷思》文章提醒我们，减肥需谨慎，健康最重要。如果您觉得这篇文章对您有帮助，请和更多人分享！