七个饮食良方改善你的睡眠

在我们每个人的生活中，偶尔会遇到一些困扰我们的时刻，失眠便是其中之一。尽管失眠会给我们带来临时的烦恼，但它并不会造成长久的困扰。但对于长期受到失眠困扰的人们来说，长期的睡眠不足无疑会对身体造成巨大的伤害。那么，对于失眠症，我们有哪些食疗方法可以尝试呢？让我们来深入了解一下。

失眠，又称为入睡和维持障碍（DlMS）。在祖国医学中，它被形容为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是一种因为各种原因导致无法获得正常睡眠的病症。其表现为睡眠不足、频度过浅、早醒以及睡眠时间不足或质量差等。

对于失眠的食疗方案，有以下几种推荐：

1.“八宝粥”：以芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣桂圆、百合等为主要材料，先煎煮40分钟，再加入大米煮成粥。此粥具有健脾胃、补气益肾、养血安神的功效，适用于失眠以及体虚、泄泻、口渴、少痰等症状。

2.“茯苓饼”：以茯苓细粉、米粉、白糖为主要材料，调成糊后在平锅里摊烙成煎饼。此饼具有健脾补中、宁心安神的作用，适用于气虚体弱所致的失眠、神衰以及浮肿、大便溏软等症状。

3.“乌灵参炖鸡”：主要材料为鸡和乌灵参，配以适量的酒、、葱、盐。将乌灵参洗净切片后放入鸡腹内，加入清水、调料炖煮。此菜品具有补气健脾、养心安神的功效。

4.“小米粥”：主要材料为小米和鸡蛋。先以小米煮粥，取汁后打入鸡蛋，临睡前食用。此粥具有养心安神的功效，适用于心血不足、烦躁失眠的症状。

还有“夜交藤粥”、“酸枣仁粥”以及“远志莲粉粥”等食谱，它们分别具有养血安神、祛风通络、安神静心的功效，适用于不同的失眠症状。

这些食疗方案都是在传统医学的基础上，结合各种食材的特性，形成的具有针对性的治疗方案。对于受到失眠困扰的人们来说，不妨尝试一下这些食疗方法，或许会有意想不到的效果。实习编辑嘉瑶为我们整理了这篇关于失眠食疗的文章，希望能够帮助到更多的人。（完）