少吃多动还是胖！8成是荷尔蒙失调

你是否曾努力减重，却发现体重始终居高不下？对于许多人来说，“少吃多动”似乎是最常见的减重法则。对于那些年龄超过30岁的女性来说，这一法则似乎并不总是有效。根据营养师赵函颖的观察和研究，大约八成的成年女性面临着荷尔蒙失调的问题，这导致她们无法通过单纯的饮食控制和运动来达到理想的减重效果。

赵函颖营养师发现，许多30岁以上的女性，尽管努力调整饮食和增加运动量，却仍然难以减轻体重。背后的原因往往与荷尔蒙失调有关。这些女性可能面临一系列妇科问题，如月经不调、子宫肌瘤等。这些问题不仅影响她们的身体健康，还使得减重变得更加困难。

荷尔蒙失调的主要原因包括工作压力大、不规律的生活习惯等。长期置之不理，不仅容易导致肥胖和妇科疾病，还可能加速更年期的到来。对于那些希望通过调整饮食和运动来平衡荷尔蒙的女性来说，了解自己的身体信号至关重要。月经周期不规律或经血量异常可能是荷尔蒙失调的征兆，对此应及时进行调理。

赵函颖营养师强调，吃对食物是平衡体内荷尔蒙的关键。她建议女性养成均衡饮食的习惯，适度补充新鲜蔬果。对于不同类型体质的女性，还需要根据具体情况进行差异化饮食调整。她建议女性朋友每天摄入足够的蔬菜和水果，并尽量选择多样化的颜色和种类。蔬果中的植化素有助于抗炎、清除自由基和缓解压力，而膳食纤维也有助于促进排便。

除了饮食调整，放松心情和压力管理也是关键。对于那些因压力和情绪导致荷尔蒙失调的女性朋友，赵函颖建议每天至少留出半小时不受电子设备干扰的时间，让自己独处并尝试一些放松的活动，如泡澡按摩、静心冥想等。这样不仅可以减少电子设备声光电磁波的影响，还可以让身体重新释放压力，达到身心的平衡。

对于那些努力减重却效果不佳的成年女性来说，荷尔蒙失调可能是背后的原因之一。了解自己的身体信号、吃对食物并适当放松心情，是改善荷尔蒙平衡、达到健康减重目标的关键。别再盲目遵循“少吃多动”的法则了，找到适合自己的方法才是最重要的。