秋天养生伸展操　气喘过敏不再来

随着秋天的脚步悄然而至，许多民众感受到凉爽的秋风，心情畅快。这个季节交替的时刻，对于某些人来说，却是气喘过敏的易发期。为何气温的细微变化会引发过敏症状呢？主要是因为秋季气温转凉变干，对于过敏体质者的皮肤和呼吸道来说，这种变化可能使其处于更加敏感的状态。季节的交替和气候的变化像是一把双刃剑，既带来了宜人的气候，也可能引发一系列的过敏症状。

除了饮食调理，秋季的养生之道亦离不开运动。运动能够通经活络、滋肝补筋，强化气血循环。在这个季节，做一些适当的伸展运动，不仅有助于身体健康，还可能远离气喘过敏的困扰。

中华民国物理治疗学会理事长、国泰医院物理治疗师简文仁推荐了一套秋天养生伸展操。这套操简单易学，只需每天花上10分钟，就能达到养生的效果。

第一式“秋收冬藏”，全身放松，站立或坐姿均可。双手打开，保持愉悦心情，调整自然呼吸。然后，双手环抱胸口，额头朝内缩，这个动作要反复练习10次。这个步骤能够帮助人们适应季节的变化，为冬季的养生打下基础。

第二式“秋高气爽”，双手打开呈180度平行，慢慢向上高举，抬头仰望。双肘上推时，重重出力吐气。这一式仿佛在模仿秋天的开阔与高远，让人心旷神怡。这个动作也有助于增强呼吸系统的功能，减少过敏症状的发生。

第三式“秋虎发威”，站直双脚打开如马步，双肘弯曲靠近腰部。停顿数秒后，用力向前往外推，吸气前双掌张开，大喊“吼”一声，用力吐气。这个动作为秋季注入了一股力量，仿佛模仿了秋天的力量与活力。通过这一式，人们可以增强体质，增强抵抗力。

这套秋天养生伸展操由国泰医院物理治疗师简文仁示范，通过这套操，人们可以在秋季远离气喘过敏的困扰，享受健康的生活。

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