秋冬季老人保健有哪些注意事项呢？

冬季养生大忌：你中招了吗？

一忌外出过早。冬季的黎明，室外温度尚未回暖，此时外出容易感冒，还可能诱发心脑血管病。为了健康，建议老年人最好选择在上午10点后的阳光温暖时刻进行户外锻炼。

二忌日晒过长。长时间在阳光下暴晒，不仅会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，还会让大气中的有害物质侵入体内，增加感染风险，甚至引发视力减退。

三忌洗浴过长。冬季空气干燥寒冷，许多老年人容易出现皮肤干燥、脱屑、瘙痒。过度洗浴并非解决办法，反而可能使皮肤更加干燥。实际上，老人冬季每5到6天洗浴一次最为适宜。

四忌活动过于剧烈。适当的体育运动是防病抗老的重要手段，但老年人不宜进行剧烈运动。选择如慢跑、骑自行车、打太极拳等温和的运动项目更为合适。如果运动后感到头晕、乏力、胸闷、失眠等症状，说明运动量过大，需要减少运动量或暂时停止运动。

五忌取暖失度。冬季寒冷，老人怕冷，但使用热水袋贴身取暖可能会导致皮肤红斑或烫伤。只要室温维持在18到25摄氏度即可，无需过度取暖。

六忌蒙头睡觉。有些老人喜欢捂头睡觉以保暖，但这样会导致被窝内氧气含量减少，二氧化碳等废气增多，影响正常呼吸，甚至引发窒息或心脑血管病。正确的睡眠方式应该是右侧卧位，头露被外，双腿屈伸。

七忌嗜烟好酒。冬季时，老人往往喜欢在室内边吸烟边聊天或看电视，但由于门窗紧闭，烟雾不易散去，对人体造成损害。长期吸烟对人体健康有害无益。有些老人喜欢喝酒御寒，可能因此贪杯成瘾，导致酒后体虚，外寒侵袭，给心、脑、肺带来损害。

八忌“小疾”不治。老年人遇到感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，尤其是在冬季，必须及时治疗，以防微杜渐。千万不要忽视这些小症状，它们可能是大病的先兆，及时防治才能保持健康。

冬季养生需要谨慎对待每一个细节，遵循自然规律，合理安排生活，才能达到防病抗老、健康长寿的目的。你中招了吗？快来检查一下自己的冬季养生方式吧！