爬行缩肛门也能养生 防腰肌劳损治冠心病

在古老的养生之道中，隐藏着许多令人惊奇的秘密。一些看似古怪离奇的行动，比如爬行、模仿动物的动作或是收缩某些部位，实际上可能蕴含着深层次的健康益处。这些不同寻常的养生方式，或许正是古人追求和谐平衡、顺应自然的表现。

说到爬行，你是否想象过自己像孩童般四肢着地，模仿动物的爬行姿态？这种看似滑稽的行为，其实是一种独特的养生方式。爬行时，四肢着地，速度逐渐加快，每天进行这样的锻炼，不仅能矫正脊柱的歪斜，还能预防和治疗腰肌劳损、坐骨神经痛等疾病。对于有高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者来说，爬行运动需谨慎。

除了爬行，背肌运动也是一项独特的锻炼方式。锻炼时俯卧于硬板床上，手握床头，逐渐将下肢向后上伸，然后恢复原位。再挺胸、抬头、两臂后抬。这样的动作交替进行，能够锻炼背部肌肉，预防和治疗腰肌劳损、腰腿痛等疾病。这项运动需要长期坚持，才能看到显著的效果。

而缩肛运动，则是收缩肛门周围肌肉的运动。这种运动方法十分简单，只需放松全身，然后收缩肛门周围的肌肉。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，认为这种运动能够养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。现代医学也认同这种观点，认为每天至少要进行一百次的收缩动作，每次约12分钟。特别是在大便后，及时进行提肛运动，有助于控制排便的肛门外括约肌功能的恢复，预防大便失禁等疾症。

撮谷道，俗称肛门周围的肌肉运动。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。日撮谷道一百遍，能够促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此引起的各种疾病。古人对撮谷道的做法概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。这项运动不仅有助于身体的健康，还能延年益寿。

这些独特的养生方式，虽然看似古怪离奇，但实际上蕴含着深厚的中医养生理念。在追求健康的道路上，我们可以尝试这些方式，感受古人智慧的魅力。在进行这些运动时，还需要根据自己的身体状况合理选择，避免过度运动带来的伤害。