秋日养生三拒绝

在告别了炎炎夏日，迎来了清爽秋季之际，人们普遍感到精神焕发，仿佛获得了新生。一些人却在此刻感到困倦和疲乏，这种现象被称为秋乏。作为对人体夏季超常消耗的补偿性反应，秋乏其实是一种自然的生理现象。虽然经过一段时间的调整与适应，这种感觉会自然消退，但我们依然可以采取一些防治措施，以确保其不影响我们的工作和生活。

想要消除秋乏，体育锻炼是一种有效的方式。散步、爬山等活动都是不错的选择。开始时运动强度不宜过大，而应逐渐提高运动量。这些活动不仅能够帮助身体逐渐适应气候的变化，还能增强体力，提高身体的抵抗力。充足的睡眠也是消除秋乏的关键。秋天的夜晚，人们更容易进入睡眠，所以应尽量争取充足的睡眠时间。

除了运动和休息，饮食的调整也是消除秋乏的重要一环。秋季饮食宜清淡，避免油腻食物，多摄取富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨等。含钾的食物也是不错的选择。适当摄入含咖啡因的食物也有助于提高警觉性，消除疲劳感。

秋天的气候干燥，人们常感到口鼻咽喉干燥，甚至出现燥咳。肺与大肠相表里，秋令还可能导致大便干燥。秋燥还可能引起口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落等问题。为了防止秋燥，我们应注重补充水分，每天饮用足够的水。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为原则。我们可以多吃梨、苹果等水果以及蔬菜，以助生津防燥。相反，应少吃辛辣燥烈的食物，如辣椒、葱、姜等。

另外值得一提的是，夏天天气炎热，人们的食欲普遍减退，导致体内热量供应不足。到了秋天，随着天气转凉，人们的饮食量会不知不觉地增加，再加上宜人的气候和充足的睡眠，体重很容易就会增加。这对于本来就肥胖的人来说是一种威胁。肥胖者在秋季更应注意控制饮食，多吃一些低热量的减肥食品。提高热量的消耗也是非常重要的。我们可以有计划地增加活动量，如外出旅游、游山玩水等，既能让人心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

只要我们采取适当的措施，就能轻松拒绝秋乏、秋燥和秋膘，享受一个健康愉快的秋季。