上班族久坐 危害胜吸烟

对于长时间久坐的人群，其皮肤容易缺水干燥，加速肤质老化，形成皱纹。吸烟也会加重眼部皱纹的形成，因为吸烟者常常不自觉地眯起眼睛，久而久之形成习惯导致皱纹产生。某些物质的挥发物对眼睛的刺激也会引起眼部疲劳和皮肤老化。对于忙碌的上班族来说，长时间久坐带来的伤害不仅仅是腰酸背痛，还可能增加心脏病和Ⅱ型糖尿病的风险。即使每天运动两小时，也不能完全抵消久坐带来的危害。建议每工作或学习40分钟后起身活动5-10分钟，简单的扩胸、摇头、伸懒腰等动作都能起到缓解作用。

对于长时间面对电脑的上班族来说，电脑的辐射和长时间坐姿的疲劳容易导致皮肤失去水分和弹性。在这种情况下，皮肤容易出现干燥、缺水等问题，加速肤质的老化，导致皱纹的形成。而吸烟则会进一步加重眼部皱纹的产生。吸烟者常常因为等成分的吸入而不自觉地眯起眼睛，这种习惯久而久之就会形成，导致眼部肌肤的皱纹加深。除此之外，的烟雾中含有许多有害的化学物质，这些物质的挥发物对眼睛有强烈的刺激作用，使眼睛频繁地张开和闭合，导致眼部肌肤疲劳、失去弹性，最终使皮肤变黄并出现皱纹。

澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使人们每天进行两小时的运动，仍然不能抵消长时间坐着不动所带来的巨大危害。久坐不仅可能导致腰椎疾病，更可能增加心脏病和Ⅱ型糖尿病的风险。对于那些长时间坐在电脑前工作或学习的人，每40分钟就应该起身活动一下身体，进行一些简单的运动如扩胸、摇头、伸懒腰等，以缓解身体的疲劳和僵硬感。

推荐一些美容药膳和四类食物来帮助远离皱纹。在夏季养生时，还需要注意一些情况下不宜洗澡的情况。对于长时间久坐的人群来说，保持适当的身体活动和注意饮食健康是非常重要的。

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