上般族职场养生小妙招

面对现代办公室生活的挑战，我们需要警惕那些潜在的健康隐患。对于许多上班族而言，久坐不动已经成为了他们生活的常态。进入办公室后，一些人几乎整天黏在椅子上，宁愿通过椅子滚动来与同事交流，也不愿稍微活动一下身体。这样的久坐行为不仅可能引发颈椎病，还可能招来高血压、糖尿病等慢性病。

为了打破这种久坐的僵局，我们可以采取一些积极的对策。每隔一小时，不妨站起来活动一下身体，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子，甚至搓搓脸。如果不愿在众人面前过于引人注目，可以利用起身去卫生间或洗把脸的机会，强迫自己站起来活动。也可以借助一些隐蔽的劳动来活动身体，比如整理物品、清扫桌椅灰尘等。

长时间的用眼过度也是现代办公室生活的常见问题。长时间盯着电脑屏幕，不仅会导致近视和视力模糊，还会出现眼干等多种问题。对此，我们可以通过活血来缓解眼部疲劳。每隔一小时远望五分钟，做做眼保健操，或者用掌心搓热后放在眼睛上面，反复做几次。

在办公室着装方面，许多上班族因为注重形象而穿着不舒适。男性常常穿着皮鞋，女性则踩着高跟鞋，这很容易导致脚痛、腿疼。为了缓解这一问题，我们可以在办公室备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上。布鞋可以选择比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

饮食不调也是上班族面临的一大问题。许多上班族不吃早饭，午饭也是凑合着解决。而经常吃盒饭、外卖等食品对健康非常不利。为了改善饮食状况，我们可以在办公室备些水果和绿茶。比如桃子是最养人的夏日滋养品，多喝绿茶也能醒脑、促消化、抗辐射。我们可以带些切好洗净的黄瓜、小西红柿作为零食。

空调房也是上班族健康的一大隐患。冬天过热、夏天过冷的环境容易导致感冒、肠胃不适等症状。长时间处于这样的环境中还可能导致缺负氧离子，伤脑伤肺，影响工作效率。为了缓解这一问题，我们可以找机会到空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户呼吸一下新鲜空气，并顺便活动一下手脚。只有保持良好的生活习惯和健康的身体状态，我们才能更好地面对工作中的挑战。