燃烧脂肪的好办法

在激烈的运动之后，你是否需要大快朵颐来补充新陈代谢所消耗的能量呢？其实不必。运动后，你需要的不是油腻的大餐，而是一杯富含蛋白质和碳水化合物的奶昔。这样的营养补给应该在运动后的一个小时进行，以充分滋养刚刚经历锻炼的肌肉。你体内的新陈代谢正处于高峰，能够帮助燃烧多余的热量。

那么，如何简单控制食欲呢？一个有效的方法是咀嚼无糖口香糖。据英国研究人员的一项实验显示，经常咀嚼口香糖的人，在接下来的下午茶时间里平均摄入的热量少了36卡路里。如果你在烹饪时养成咀嚼口香糖的习惯，还能避免手边试味所带来的额外热量摄入。

关于那些商店里琳琅满目的燃烧脂肪的产品，它们真的能帮助你减肥吗？不同的产品可能有不同的配方，但大多数的主要原理都是通过刺激神经系统来加速脂肪燃烧。并不是每个人都适合使用这些产品，而且有些产品的安全性并不能得到保证。更重要的是，这些产品的作用只是辅助性的，真正有效的减肥还需依赖科学的饮食加上合理的运动。

至于饮料选择，除了水之外，绿茶是个不错的选择。绿茶含有抗氧化物质，具有提神的功效。每天一杯绿茶，患癌症的机率就能降低一半。根据美国医学期刊的研究，饮用绿茶还能降低心脏疾病的患病率。

如果你想要在毕业聚会前减掉一些体重，那么控制碳水化合物的摄入很重要。早上的时段是胰岛素最活跃的时候，因此建议早餐多吃含淀粉丰富的食物。而在白天的其他时间，则可以选择含水丰富的碳水化合物。应该避免摄入过多的简单碳水化合物，如白面包、汽水等精粮。健康的碳水化合物食品包括黑米、燕麦、全麦食物以及水果、蔬菜等。

至于晚上饮酒的问题，适量的饮酒可以放松心情，不必完全放弃。特别是红酒，适量饮用对身体健康有益。酒含有的碳水化合物很少，睡前适量饮酒还能改善睡眠质量。而关于鸡蛋的疑问，蛋黄并不需要去掉。的研究发现，多吃鸡蛋并不会提高体内有害胆的浓度，而且早餐吃鸡蛋还能减少全天的进食量。