如何降低滑雪风险？冬奥会滑雪给出三点建

近日，法国一位知名演员在滑雪事故中不幸离世，享年仅仅37岁，这一事件引起了公众对滑雪安全的广泛关注。

随着北京冬奥会的临近，针对滑雪安全，北京协和医院科主治医师、同时也是2022年北京冬奥会高山滑雪医疗保障团队的重要成员车璐医生，为我们提供了宝贵的建议。车璐强调，滑雪是一项高风险运动，但只要我们遵循一定的安全准则，做好个人防护，并有效应对伤情，就可以将风险降到最低。

进入滑雪场之前，了解并严格遵循雪场的安全准则至关重要。大多数雪场都会在显眼位置介绍《国际雪联十大安全准则》。车璐医生提醒每位滑雪者，在滑行时都要对自己的行为负责，保证不对他人造成伤害，同时让自己处于可控状态。依据个人的能力、地形和雪况控制好滑行速度，特别是在超越其他滑雪者时，要保持安全距离。

除了遵循雪场的安全准则，选择合适的护具也是避免受伤的关键。车璐医生特别强调了佩戴头盔的重要性，这是关键时候的“救命法宝”。根据身体的需求，有针对性地选择护甲、护膝等护具。如果某一部位曾受伤或容易受伤，更应该佩戴相应护具，以固定关节、起稳定作用，并时刻提醒自己注意安全。

车璐医生建议滑雪者在户外运动时穿着三层衣服，以便排汗、保暖和防风防水。防水的滑雪外套、滑雪裤和贴身保暖层有助于维持核心体温，增强肌肉稳定性，减少受伤几率。

专家还建议滑雪前进行10-15分钟的热身，以增加血流和肌肉含氧量，帮助身体适应接下来的运动。滑雪时最好结伴而行，避免前往未经开发或不适合的区域。购买保险也是一项重要的保障措施。

当滑雪受伤时，车璐医生提醒不要惊慌。如果不能行动，就原地等待救援。在等待救援时，要注意保暖。雪场一般配有巡逻者，他们会联系救援队对伤员进行检伤。对于头颈部、胸腹部、骨盆及四肢等部位的伤害评估非常重要。如果出现出血情况，尤其是特殊情况下可能发生切割伤时，应采取压迫止血等紧急措施。

遵循车璐医生的建议，我们可以在享受滑雪运动的保障自己的安全。让我们牢记这些宝贵的建议，享受冰雪世界的乐趣吧！