十种食物让你告别大黄牙

美白牙齿，你选对方法了吗？

想要拥有洁白亮丽的牙齿，不再为牙齿的色泽而烦恼吗？许多方法可助你一臂之力，但关键在于选择适合自己的方法。正所谓“因人而异”，只有根据个人的牙齿基础条件来选择恰当的方法，才能获得最佳效果。现在，让我来为你介绍十种能够通过日常饮食轻松美白牙齿的食物。

1、粗纤维食物：纤维粗的食物就像是一把自然的扫把，通过费劲的咀嚼，它们能够扫掉牙齿上的部分食物残渣。咀嚼过程能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2、芭乐：这种热带水果富含维生素C，有助于维护牙龈健康。如果体内严重缺乏维生素C，牙龈会变得脆弱，容易患病、流血，甚至导致牙齿松动或脱落。

3、乳酪：乳酪中的磷酸盐能够平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。乳酪还能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4、无糖口香糖：无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性物质，进一步预防蛀牙。而且，它还能帮助你保持口气清新。

5、薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，这些化合物可以经由血液循环到达呼吸部，让你在呼吸时感受到清新的薄荷味。

6、水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完东西后喝水更有助于带走残留口中的食物残渣，防止细菌得到养分而损害牙齿。

7、绿茶：绿茶含有大量的氟，能够与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。儿茶素还能减少造成蛀牙的变形链球菌，消除口腔异味。

8、洋葱：洋葱的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死口腔中的变形链球菌，这些细菌是导致蛀牙的主要原因。

9、香菇：香菇所含的香菇多醣体能够抑制口中的细菌制造牙菌斑。

10、芥末：芥末中的isothiocyanates成分能够抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

美白牙齿并非难事，只要选择适合自己的方法并坚持下去，相信你一定能够拥有洁白亮丽的牙齿。实习编辑林菲为您整理推荐。