胃不好得挑食 少吃加工食品减轻胃部负担

夏季已至，随着气温的逐渐上升，我们再次迎来了肠胃疾病高发时期。在这个时节，即使是日常美味诱人的食物也可能因为自身的刺激特性，给我们的胃带来不小的负担。对于胃不好的人来说，挑食并非全是坏事，有时候避开某些食物陷阱，反而能更好地呵护娇弱的胃。接下来，让我们一起了解哪些食物应该少吃或避免。

对于胃敏感的朋友来说，以下食物可能会加重胃部不适：

1、加工食品：这类食物缺乏膳食纤维，其中的防腐剂、人工色素和乳糖等成分可能导致消化系统问题。一旦发生便秘，应避免摄入加工食品。

2、含有人工甜味剂的食物：如山梨糖醇，它在口香糖和减肥食品中常见。这种甜味剂可能导致消化不良，引发腹胀和腹泻。

3.酒类：酒精不仅伤害胃，还影响肝脏代谢。在感觉恶心反胃时，应避免含酒精饮料，以免加重症状。从营养角度看，酒类不含蛋白质、维生素等营养成分。

4、含咖啡因食物：如咖啡、茶、巧克力和某些提神饮料。咖啡因会刺激胃肠道蠕动，过量摄入可能导致腹泻。

5、过甜或过咸食物：这类食物可能导致胃灼热，加重消化不良。

6、汽水和果汁：这些饮料含有大量果糖，约有30%的成年人无法良好地吸收果糖，可能导致胃肠不适。

深入了解胃不好的原因有助于我们更好地保护胃部健康。主要原因包括：

1、饮食不规律：如白领男性因工作繁忙，经常错过正餐时间，导致夜间胃的负荷加重。

2、过量饮酒：长期大量饮酒不仅加重肝脏负担，还会直接损害胃和食管，对于有胃病的人而言容易引起胃出血。

吸烟也是损害胃部健康的一大因素。中的会破坏胃肠活动，使胆汁易于返流入胃，损害胃粘膜，并抑制前列腺素合成，导致胃病。

为了养胃，这里推荐一些食谱：

1、清晨养胃汤：用红枣、蚕茧和白塘熬制，汤甜味美，可养胃健脾、润肺生津。

2、健胃营养早餐：主要材料为小米、玉米糁和鲜百合，此早餐易消化，有利于胃的健康。

疙瘩汤也是不错的选择。做疙瘩汤时，将面拌成像绿豆粒大小的细粒，易于消化吸收。老年人以及经常腹泻的人可以常喝。感冒发烧或体质较弱的人在恢复期也可选择疙瘩汤，有利于康复。

在肠胃疾病高发的夏季，我们应该更加关注自己的饮食健康，避免摄入可能加重胃部负担的食物。通过合理的饮食搭配和选择养胃的食谱，可以更好地保护我们的胃。