什么牛奶最有营养（5种常见牛奶哪种最有营养）

牛奶是一种营养丰富的饮品，对于我们的健康有着诸多益处。在超市的货架上，各式各样的牛奶让人眼花缭乱，每种牛奶含有的营养成分也各不相同。那么，在如此繁多的奶制品中，我们该如何选择适合自己的那一款呢？接下来，就由减肥人网小编带大家了解一下五种常见牛奶的营养特点，看看哪一种最有营养吧！

1. 早餐奶：

很多人可能会认为早餐奶是最有营养的。但实际上，早餐奶并不如我们想象的那么营养。仔细观察其配料表，我们会发现它其实是一种调味牛奶，含有白砂糖、乳化剂、食用香精等成分。其蛋白质含量低于牛奶的标准，早餐奶的营养价值无法与纯牛奶相比。如果真的用它来代替早餐的话，恐怕营养不足。

2. 高钙奶：

高钙奶的钙含量超出普通牛奶的25%以上。大部分高钙奶中额外添加的钙为碳酸钙，人体对它的吸收率并没有纯牛奶那么高。也就是说，虽然高钙奶的钙含量高，但人体吸收量并不一定高。

3. 舒化奶：

舒化奶中添加的乳糖酶可以将牛奶中的乳糖分解成易于吸收的葡萄糖和半乳糖，适合乳糖不耐受的人群饮用。但舒化奶的价格较高，对于普通人群来说，并不一定要选择舒化奶。

4. 纯牛奶：

纯牛奶也叫鲜牛奶，营养丰富，适合大部分人饮用。鉴别纯牛奶的好坏主要看总干物质和蛋白质的含量。两者的含量越高，牛奶的营养价值越高。但需要注意的是，牛奶中的铁、锌、维生素C的含量较低，因此早餐时可配合坚果、果蔬、淀粉类食物等食用。

5. 脱脂奶：

脱脂奶是利用离心技术去除牛奶中的部分脂肪后的产品。与全脂奶相比，脱脂奶的脂肪含量更低，适合肥胖、高血脂、老年人群食用。由于脱脂过程中会去除部分脂肪，因此脱脂奶的营养不如全脂奶全面。而且，维生素 A、D、E主要存在于牛奶的脂肪部分，脱脂奶中的这些维生素含量较低。但脱脂牛奶中的维生素D与钙结合后，有助于降低肠道息肉的复发率。

每种牛奶都有其独特的营养特点，我们在选择时需要根据自己的需求和身体状况进行选择。我们也应该注意合理搭配食物，确保获得全面的营养。希望这篇文章能够帮助大家更好地了解各种牛奶的营养特点，为自己的健康做出更好的选择。