秋季增强免疫力小贴士

驾驭体质差异，打造个性化食补方案

在浩渺的生活海洋中，我们的身体宛如一叶扁舟，在风浪中寻求平衡。我们的体质决定了我们的身体状况和对外界环境的适应能力。因人施膳，也就是我们常说的“食补”，就显得尤为重要。

对于体质偏气阴虚的你，可以适当选择甘寒益阴补肾的食物，如龟、鳖、鸭、鹅等肉类。它们就像温和的调理师，为你调和身体内的阴阳平衡。而如果你是阳气虚，那么温性食品如牛肉、鸡肉、羊肉等，则能助你温中益气，增强体质。

但在夏季，由于人体消化功能相对较弱，除了适当服食上述补品外，你的饮食应以清淡、味淡为主，避免过于油腻厚味的食物。适当饮用一些消暑汤品，为你的身体注入活力。切记不要过度贪食冷饮，以免损害身体。

“辨证服药”也是调整机体偏差的重要手段。阴虚体质的你，可以选择一些滋阴清火、生津止渴的药品；阳虚的你，可以选择一些温补的药材。它们就像是指挥棒，引导你的身体走向平衡和谐。

在炎热的夏季，节欲保精也是“精补”的重要方式。适当节制性生活，防止过度耗伤肾精，提高机体抵抗力。

说到夏季养生，我们不得不提“谨防寒冷”。在“三伏”之际，我们既要预防暑热，也要防止贪凉受寒。空调房的时间不宜过长，室内外温差不宜过大。以防风寒湿邪侵入人体，引起各种不适。

湿气，这个常常被忽视的健康杀手，其实就隐藏在我们日常生活中。体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力等症状。那么如何避免湿气入体呢？选择健脾利尿的食物是关键。比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆等都是利湿的好帮手。

除此之外，保持室内空气流通，少甜腻食物也是避免湿气的重要方法。同时记住少摄入伤脾胃的食物如凉拌食品、冷饮等，“甜腻化湿”，要避免过多摄入。

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