女人必吃的10种天然护肤食物

在我们的日常生活中，我们常常能听到关于保养和打扮如何让皮肤变得更好的话题。很多人可能并不知道，健康的皮肤其实可以源自我们的日常饮食。接下来，让我们一起看看那些能够滋养皮肤的天然食物。

是长叶莴苣。这种蔬菜富含丰富的维生素A，仅仅6片莴苣叶子就能满足我们一天的维生素A需求。维生素A可以促进细胞代谢，而莴苣中的钾元素则有助于血液循环，让皮肤得到更多的养分滋润。

接下来是西红柿。其中的番茄红素能够保护皮肤中的胶原，使其不易剥落。德国的研究发现，番茄红素还有助于展平皱纹，让皮肤更加细嫩光滑。而且，常吃西红柿的你，也许可以告别黑眼圈的困扰。

草莓也是护肤的好帮手。其中的维生素C可以促进胶原纤维的生成，让皮肤保持光滑有弹性。

大豆中的豆豉富含一种叫做糖苷配基的物质，这种物质有助于改善皮肤的松弛现象。尤其对于三四十岁的妇女来说，这是一种非常好的护肤食物。

鸡蛋中的叶黄素和玉米黄素能够提高人体对紫外线的抵抗能力，让你的皮肤更好地抵御阳光的侵害。

杏仁也是护肤的好选择。每天一把杏仁可以提高你的维生素E水平，而维生素E能够抑制皮肤的衰老，防止色素沉着。核桃富含的α亚麻酸则可以滋润皮肤，保持皮肤的弹性。

除了这些，黑巧克力也是一个不错的选择。可可中的脂肪能够促进血液循环。研究发现，连续喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（如黑巧克力），可以使你的皮肤更加柔软、光滑、滋润。不要忘记优质的初榨橄榄油，它所含的必需脂肪酸有助于防止紫外线伤害皮肤，并有保湿的效果。人体无法自行合成这些必需脂肪酸，所以最好每天摄入一汤匙橄榄油。最后是全谷食物，如面包等谷类食物中的抗氧化剂对于保护皮肤具有重要作用。随着我们年龄的增长，体内的自然抗氧化剂会逐渐减少，因此我们需要通过饮食来补充这些抗氧化剂。

护肤不仅仅是外在的保养和打扮，更是内在的滋养和保护。上述介绍的这十种天然护肤食物不仅能让你的皮肤变得更加健康，更能让你从内到外散发出自然的光彩。记住，健康的皮肤才是真正的好皮肤。