日常7招抗老驻颜 让青春走得更缓慢些

如何抵抗岁月的侵蚀，让青春的美丽得以延续？这是一个现代人，尤其是那些追求生活品质的人们，从年轻时便开始的问题。经过岁月的沉淀和众多经验的积累，人们发现了以下七种简单而有效的抗衰老方法。这些方法不仅实用，而且容易实施，可以帮助我们留住青春的美丽。

让我们从餐桌上的面包开始。面包皮上积聚的物质，不仅使面包皮香甜可口，更有一种能激活抑制自由基活性酶的物质，具有抗癌和延缓衰老的双重功效。

增加核酸的摄入也是抗衰老的关键。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，具有多种功能，如遗传、催化、贮存能量以及增强免疫力等。充足的核酸供应可以有效地延缓衰老进程并预防多种疾病的发生。

爱情比任何美容方法都更能抗衰老。夫妻之间的亲热、温存和性生活是健康长寿的秘诀。老年人也不应放弃性生活，而应保持适度的、有规律的性生活。

低温睡眠也是保持青春常驻的重要因素。在凉爽的房间里睡觉能使人保持青春状态。研究表明，温度越高，人体内新陈代谢过程进行得越快，人也更容易早衰。医学家建议睡觉时室温最好不超过17℃，并保证每日7到8小时的睡眠时间。

还有一种简单的方法是保持轻度饥饿。每天摄取适量的热量，能让身体细胞活动迅速进行新陈代谢。有试验显示，吃得很少的老鼠寿命比它们自由吃喝的同龄伙伴高出一倍。

运动也是抗衰老的关键。大多数人在40岁后运动量会减少30%到50%，这往往是人体各个器官开始走下坡路的标志。坚持每天30分钟的运动锻炼，能明显改善身体状况。

保持笑容也是抗衰老的重要方法。“笑则气和志达，荣卫通利”。经常微笑不仅有助于人际关系及工作和生活，适度的笑还可以维护和促进机体功能的相对平衡，具有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。

这七种方法都是我们日常生活中可以轻易实践的。无论是从饮食、性生活、睡眠、运动还是心态上，我们都能找到抗衰老的秘诀。只要我们坚持实践这些方法，就能有效地抵抗衰老，让青春的美丽得以延续。