让女人年轻十岁的9个建议

在健康这个问题上，个人的力量远超我们所想象。有句老话讲得好：“个人的健康和寿命，自己比老天爷还要管用。”为什么呢？

遗传基因固然关键，占到了决定健康的15%，社会因素、医疗条件、气候影响等外部因素加起来只占到20%，而个人的生活方式和态度则占据了高达60%。是的，在这道关乎生命质量的题目上，你才是主角，你的选择比天定的因素更有力量。

生活中，我们常常忽略早餐的重要性。要知道，早餐如同补药，是一天中最重要的一餐。而现在的人往往马虎对待，早上匆匆忙忙，中午随便应付，晚上却大吃大喝。这种颠倒的生活方式正是百病之源。真正的健康早餐应该包括主食，还有新鲜的蔬菜和水果。如果只有单一营养的食物，这样的早餐就无法满足我们身体的需要。令人震惊的是，我们现在有20%的人不吃早餐，而50%-60%的人早餐吃得并不健康。即使中午和晚上吃得再好，也无法弥补早餐的不足。

另一方面，我们也要警惕营养过剩的问题。营养过剩同样会带来健康问题，如同中毒。我们应该追求平衡饮食，每天摄入适量的蔬菜、水果、油脂和主食。除此之外，充足的水分也是至关重要的。水就是生命之源，我们必须每天摄取足够的水分。很多人只有在口渴时才想起喝水，这是错误的观念。饮料、咖啡、啤酒等不能代替水的作用。即使要喝茶，也应该选择淡茶，避免浓茶。

再来谈谈情绪对健康的影响。我们常常说：“人不是老死的，不是病死的，是气死的。”人是感情丰富的动物，我们会有喜怒哀乐等各种情绪。这些情绪如果过度或者持续时间过长，都会对身体造成伤害。《黄帝内经》早就明确指出：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”许多人在生活中因为种种压力而生气、焦虑、抑郁等负面情绪困扰。我们必须学会控制自己的情绪，不要被情绪所控制。

健康掌握在我们自己的手中。我们要重视早餐的重要性，追求平衡饮食，摄取足够的水分，同时也要学会控制情绪。只有当我们真正理解并做到这些时，我们才能真正拥有健康的生活，让女人年轻十岁的秘诀也藏在这里。