上班族预防感冒　防护5原则

随着冬季的脚步渐近，许多上班族在繁忙的工作之余，开始感受到头昏、打喷嚏、喉咙痒等类似感冒的征兆。在这个季节，病毒的活跃性尤其高涨，一旦侵犯呼吸道，就可能引发鼻炎、喉咙不适等感冒症状。医师指出，虽然一般感冒通常在一周内会自然好转，但过程中的不适让人难以忍受，而服用感冒药缓解又可能引发昏昏欲睡、影响工作效率。对于上班族来说，预防感冒尤为重要，避免成为感冒常客。

冬季的病毒如狼似虎，为了预防流感这样的更严重的疾病，书田诊所家医科医师林兆启建议广大上班族积极接种疫苗。尽管一般上班族不符合公费接种条件，但如果身体较弱或有慢性病等状况，自费接种也是一个明智的选择，以增加自身的保护力。

林兆启医师也提醒我们，预防疾病最重要的是从生活习惯做起。长期待在办公室的密闭空间容易传染疾病，也容易成为不受欢迎的传染源。养成良好的生活习惯至关重要。

为了有效预防感冒，我们可以遵循以下五个原则：

避免熬夜。睡眠不足会降低免疫力，增加被传染感冒的风险。为了应对冬季活跃的病毒，我们应该保持良好的作息习惯，避免熬夜。

采用洋葱式穿衣方式。现在的气候变化异常，甚至冬季都会忽冷忽热，早晚温差大。穿衣服最好容易脱又好加，依照气温变化适当加减衣服，避免着凉。

第三，补充营养。均衡饮食也是提升免疫力的重要原则。除了日常饮食外，我们还可以补充维生素C、维生素D来辅助，每天保证足够的水分摄入，多喝温热水，促进身体代谢循环。

第四，增加活动量。冬季虽然寒冷，但适当的运动能增加抵抗力。只要穿着足够保暖，多去户外走走，呼吸新鲜空气。

勤戴口罩。这是阻绝呼吸道感染最有效的方法。尤其在密闭空间内或出入人多的公共场所，戴上口罩能保护自己不被传染。当自己有感冒症状时，更要记得戴口罩，避免病毒传播给他人。

预防感冒要从生活习惯做起，遵循上述五个原则，让我们远离感冒的困扰，保持健康的状态。