女人想要红颜不老　饮食该注意哪些

每个女性都渴望拥有永恒的青春与不老的面容。为了达成这一愿望，许多女性不惜花费大量的金钱和时间进行美容护理，购买各式各样的护肤品。养颜并不一定如此麻烦。实际上，通过饮食养生，我们同样可以保持青春的容颜，而且这种方式更加健康安全。

近期，有一位日本女性的故事引起了广泛关注。她已经50岁了，但她的面容依然如同20岁般年轻。如果你也渴望拥有这样的不老神话，那么请务必关注以下几点关键的饮食养生建议。

控制食量是一种有效的养生方法。只吃七成饱，可以让你的心脏年轻十岁。研究发现，适量减少食量可以延长寿命，改善胰岛素水平，减少DNA损伤。控制食量有助于降低高血糖对组织的破坏，减少炎症的发生率，以及消除自由基，这些都是导致衰老的罪魁祸首。

糖类是加速衰老的主要因素之一。高糖食品会导致血糖迅速升高，长期下去可能引发糖尿病。而糖尿病会加速身体其他脏器的衰老。我们应该回归以素食为主的生活习惯，选择全麦、糙米、意大利通心粉等健康食品。马铃薯可能会增加患糖尿病的风险，建议适量食用。

再来看看蔬菜和鱼类的养生价值。每天多吃不同种类的蔬菜是非常有益的。选择富含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼，能够预防心脏病、抑郁症、老年痴呆、骨质增生和视力减退等疾病。坚果、玉米油、蓖麻油和橄榄油等也是较好的选择。

咖喱中的姜黄素是一种潜在的化学抗衰老剂。在东亚地区，人们普遍食用咖喱，这也可能是为什么东亚人患癌症、帕金森和老年痴呆症比例较低的原因之一。如果你不喜欢印度饭的味道，可以通过补充500mg到1000mg的姜黄素来达到同样的效果。

补充维生素D也是非常重要的。随着年龄的增长，皮肤受光产生维生素D的能力逐渐减弱。维生素D的缺乏可能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。除非你能大量食用鱼肉来补充，否则建议每天补充适量的维生素D。

通过饮食养生，我们同样可以保持青春的容颜。只要关注上述几点关键的饮食建议，并且坚持执行，相信你也能够拥有像那位日本女性一样的永恒青春。