吃货的减肥诀窍 巧吃甜食不发胖5个小技巧

甜品是每个女性难以抗拒的诱惑，它们仿佛有一种神秘的力量，让人欲罢不能。这些美味佳肴也是减肥的“天敌”，让许多人望而生畏。想要享受甜品又不希望发胖并非不可能，下面由祛斑宝网小编为你分享一些秘诀，让你在品尝美味的也能保持健康的身材。

一、控制食用量是关键

许多人对甜品的热爱让他们无法拒绝，但是想要保持身材，控制食用量是最基本的法则。甜点或点心所含的热量通常较高，但只要适量食用，并不会导致体重增加。对于正在减肥的人来说，减少点心和零食的摄入可以更快速地看到效果。如果你不想完全放弃美味的甜品，那么制定一个阶段性的计划并严格控制点心的食用量是一个好方法。这样不仅可以减轻精神压力，还能提高减肥的成功率。

二、慢慢品尝，享受甜点时光

吃甜食时，千万不要狼吞虎咽。点心和零食吃得太快会导致血糖迅速上升，热量无法被消耗，最终会转化为脂肪储存在体内。慢慢品尝甜点不仅有助于热量的消耗，还可以让身心得到放松，缓解压力。

三、餐后吃高热量甜点

尽量避免空腹吃甜点，尤其是早晨和上午的时间。空腹时，身体对热量的吸收效果最好，很容易不知不觉吃太多。对于高热量点心，如芝士蛋糕等，最好在餐后食用。这样，食物中的纤维可以帮助消化，减少热量吸收，避免过量摄入。

四、晚餐后杜绝甜点

晚餐以后吃甜点是一定要避免的。晚上身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，然后马上上床睡觉，糖分很容易转化为脂肪留在体内。疲劳时也要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让人更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

五、搭配大量饮水

吃甜食时喝大量的水，可以增加饱足感，防止暴食。无糖的气泡水是最佳选择。也可以选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味可以突出甜食的甜味，提升吃了甜食的满足感。

六、多运动来平衡甜品摄入

虽然管住嘴是关键，但运动也是一种补救方法。活动少的时候，也要少吃甜食。放假时，许多人容易吃过多甜食并且缺乏运动，这样容易导致肥胖。当你享用了美味的甜品后，不妨增加一些运动来平衡摄入的热量。

想要享受甜品又不希望发胖，关键在于掌握正确的方法和技巧。通过控制食用量、慢慢品尝、选择合适的时间吃甜点、搭配饮水以及适量运动，你就可以尽情享受甜品的美味，同时保持健康的身材。