办公室白领的几大健康午休选择

冬季已至，青蛙开始了冬眠的沉睡之旅。繁忙的都市人群依然不停歇地工作着，经过一上午的奋斗，午休时间成为了他们难得的放松时刻。虽然午休时间短暂，但对于这群上班族而言，却是身心减压的宝贵时段。不论是在办公室内或是走出喧嚣的写字楼，如何利用午休让身体和大脑得到充分的休息，焕发出新的活力，迎接下午的挑战呢？这里有几大健康午休建议，或许有一个适合您的选择。

让我们尝试用聊天的方式排解紧张压力。午休时刻，不必急于投身工作，一张一弛才是文武之道。利用这段时间与同事畅谈，分享生活的趣闻和养生心得。如果您的朋友也在附近上班，不妨相约在阳光下，一边享受温暖的阳光，一边倾诉心声。对于女性而言，天生善于倾诉或许是她们寿命普遍更长的原因之一。聊天畅谈，如同心理学上的宣泄治疗，是缓解压力、清除心理垃圾的有效方法。

更佳的聊天方式是站立进行。饭后站立15-30分钟是养生良方，不仅有助于食物的消化吸收，还能保持身材苗条。除非你是胃下垂患者，否则建议一边散步一边聊天，这样效果更佳。

如果你整个上午都在进行紧张的脑力劳动，午休时间更是要让大脑得到充分的放松。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，让紧绷的神经得到松弛，解除大脑的紧张和疲惫。具体方法包括用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴等感觉疼痛的穴位。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢来放松。

加入午美族也是一个不错的选择。午美族是利用中午的时间去医疗美容机构进行保养的族群。在午间放下工作，远离电脑，进行美容保养，不仅可以提升美丽指数，还能增进健康，心情自然也会变得更好。可以在工作地附近的美容院办理会员卡，利用午休时间去享受一下美容服务，让自己焕发精神，为下午的工作注入活力。

通过做游戏来补充能量也是一个很好的选择。在办公室的我们就像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是我们健康的停歇时刻，应该换一下脑子。利用午休时间做一些小小的脑力游戏，如打桥牌、下围棋或做一些有趣的小手工，既能动手又能动脑。所有能够带来快乐的游戏都是午休时光的健康之选。

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