搓搓摩摩快快活活

按摩，这一古老而充满活力的中医传统手法，历史悠久，源远流长。从人类早期无意识的身体搓摩开始，就因其带来的舒适感而逐渐受到重视，逐渐发展形成了系统的理论和技巧。即使是不懂按摩手法的人，也可以通过简单的搓搓摩摩来保持身体健康，祛除疾病，延缓衰老。

每日临睡前，你可以尝试搓摩头部。用双手轻轻搓摩双耳，揉提捏按，接着从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，以双手搓面。这种搓摩法需用力均匀，以皮肤微红为度。从头顶起到四周，从头前到头后，从中间到两侧的顺序进行为佳，每次持续十分钟。此法有助于改善脑部血液循环，增加脑供氧量，对于头闷胀痛有治疗效果，同时也能起到催眠的作用。

早晨起床时，由家人帮助进行胸背搓摩也是一种好方法。持续五分钟，使皮肤轻微发红。此法和按压相结合，能够促进肺叶扩张。胸背搓摩能够振奋胸阳，疏通卫气，从而增强抵御外邪的能力，减少感冒的发生。操作时需注意由上至下，必要时可沿脊柱行至鸠尾以增强效果。此方法还能减轻咳喘症状。

自行搓摩四肢也是很好的选择。先用左右手互相搓摩肩、肘、腕和指尖，再沿大腿至膝、踝、脚心和趾进行搓摩。四肢各搓摩二十次，用力稍重以无痛感为度，使皮肤轻微发热。如有家人帮忙，效果更佳。经常搓摩手足上的经穴，可以促进经气流通，增强脏腑机能。据说这还有助于减肥。

还有一种搓摩法是搓摩腹部。用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩。一呼一吸间手已行一圈。摒弃杂念，意守丹田，使元气回转。每次持续三分钟。此法能促进消化功能，预防和治疗便秘。

这些简便易行的搓摩法没有任何副作用，随意性强，非常适合老年人健身祛疾。长期实践者表示，搓搓摩摩能消除疲劳，促进食欲和睡眠，延缓皮肤皱纹增生，使人倍感轻松愉快。