春天锻炼应以缓慢运动为主

随着春季的到来，户外运动成为人们的热门选择。对于初次或长时间未进行体育锻炼的人来说，把握运动“度”至关重要。初春时节，由于气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不适宜。应以恢复人体机能水平为目的，控制运动量，多进行舒缓的运动，避免大量出汗。

初春时节，身体各器官的功能处于较低水平，肌肉和韧带也较为僵硬。在此时进行户外运动时，需要给身体一个调整的阶段，逐步适应较大的运动量。盲目追求运动量或突然加大运动量容易导致肌肉和韧带损伤。在锻炼前，充分的准备活动是必要的，让肌肉和韧带得到放松。

春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主。散步、慢跑、做广播体操等是不错的选择。专家建议，在运动过程中要注意保暖措施，避免在微凉的气温下因出汗而受凉感冒或诱发呼吸道疾病。

除了运动适度，养生同样重要。很多人认为只有老年人需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早开始受益越多。中医养生常识告诉我们，除了运动，合理的饮食、良好的作息也是养生的关键。

了解更多关于中医养生的常识，可以更好地保护自己的身体健康。推荐阅读：热水浴后20分钟不宜进行运动、针灸减肥常用的五种方法以及面部穴位按摩减少皱纹等养生知识。

春天是人们进行户外运动的好时节，科学、适度的锻炼能为一年的身体健康打下良好基础。让我们把握好春季运动“度”，让身体和心灵共同享受这个季节带来的健康与愉悦。