白露前后宜健脾养阴 健脾胃吃什么好

在炎热的南方白露时节，终于送走了漫长的炎夏秋暑，迎来了些许凉意。人们开始注重饮食养生，以健脾养阴、生津止渴为主，为身体打下良好基础。那么，健脾养阴该吃什么呢？1. 葛猪骨汤选用猪骨700-800克，搭配粉葛500-600克、红枣12枚及陈皮15-20克。粉葛性凉味甘，能够清胃热、生津止渴、滋润筋脉；猪骨则能益阴润燥；红枣健脾益气；陈皮则理气醒脾，使补而不滞。将上述材料一同炖煮，约3小时，便可享用这款健脾养阴、生津止渴的佳品。2. 生米大枣烧猪蹄此菜品以猪蹄1000克为主料，加入花生米、大枣及其他调料。经过炖煮，不仅味道美味，还具滋补肾阴、补血益气的功效。3. 果萝卜粥白果6粒、白萝卜100克与糯米100克相搭配，再加入白糖50克，煮成粥品。此粥品固肾补肺、止咳平喘，是夏季养生的不错选择。那么，在白露节气如何健脾养阴呢？除了上述的食疗方案，还有一些日常小妙招。如适当食用一些刺激性的调味料，如辣椒、香菜等，但不可过量；冰镇冷饮不宜多食；还可以按摩腹部和足三里等穴位。要保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，即子时前入睡，午时再补午觉。在饮食方面，可以吃一些清凉的食品如莲子粥、百合粥等。还要注意预防夏季多发性疾病，如流行性乙型脑炎、中暑、腹泻等。预防疾病的关键在于保持饮食卫生、注意避暑，同时保证身体各系统的正常运转。夏季养生要以清心养心为主，注意避暑降温，同时注重饮食调养。通过食疗与日常调理相结合，定能安度夏日，保持身体健康。