吃核桃补肾强精好处多

核桃的五大益处与适量食用提醒

你是否知道，每天食用适量的核桃，可以为你带来多种健康益处？让我们深入了解核桃的神奇之处。

一、降低乳腺癌风险

每天食用约60克的核桃，相较于不食用的老鼠，能够降低患乳腺癌和肿瘤的几率。对于女性而言，核桃是一种健康的零食选择。

二、抵御抑郁症的侵袭

核桃富含ω-3脂肪酸，这种物质有助于减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率。适当食用核桃，让心情更加舒畅。

三、减少糖尿病风险

每周坚持食用五次坚果的女性，患2型糖尿病的风险能减少近30%。核桃作为坚果的一种，其营养价值丰富，有助于预防糖尿病。

四、保护心脏健康

核桃含有的高质量抗氧化剂，能够保护心脏机能，预防心脏功能疾病。食用核桃，为你的心脏健康护航。

五、减轻压力

核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，帮助身体应对外界压力。压力大的时候，不妨吃一些核桃，让身心得到放松。

需要注意的是，核桃虽然益处多多，但脂肪本身具有很高的热量。如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来。每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。为了保持健康，应该适当减少其他脂肪的摄入，避免热量摄入过高。

核桃是一种营养丰富的食品，适量食用可以为我们带来诸多益处。为了健康，不妨将核桃纳入日常饮食之中。