防气喘过敏4招　补充鱼油益生菌

随着研究的深入，科学家们发现，儿童每周食用速食食品达到三次，可能会导致气喘和湿疹等过敏症状的出现。医学专家提醒家长们，远离过敏现象，除了让孩子少吃加工食品外，补充鱼油和益生菌也是非常重要的措施。尤其对于具有过敏体质的妈妈来说，从怀孕期开始补充这些营养素，有助于减少宝宝发生过敏疾病的可能性。

过敏，是身体的一种慢性炎症反应。当这种反应发生在不同的部位时，会引发不同的过敏症状。比如，发生在支气管时，我们称之为气喘病；发生在鼻腔和眼结膜时，我们称之为过敏性鼻炎或结膜炎；发生在胃肠时，我们称之为过敏性胃肠炎；发生在皮肤时，我们称之为异位性皮肤炎。这些都是身体对某些物质过度敏感的表现。

一些常见的过敏食物包括牛奶、蛋、花生、海鲜等。由于过敏与遗传有关，因此具有过敏体质的人，在环境因素的诱发下，更容易患上多种过敏性疾病。除了外部环境因素外，我们的日常饮食也是预防过敏的关键。因为大多数引发身体发炎反应的坏菌毒素，都是由高脂饮食和压力过大造成的。如果我们不改善饮食习惯，尤其是增加纤维素以助于肠道蠕动排出污物，那么即使补充再多的益生菌，也可能无法抵御坏菌的累积。

那么如何预防过敏呢？以下有四个要点：

找出并阻隔过敏原，这是预防过敏的基础。对于已经发生的发炎反应，需要配合医师使用抗发炎药，包括涂抹或喷的类固醇。第三，保持均衡的饮食，适当补充益生菌或鱼油可能会有所帮助。适度运动，每天30分钟，持之以恒。

值得注意的是，过敏对象也会因为人种的不同而有所差异。例如，美国人更容易对食物过敏，而日本人则更容易对花粉过敏。在台湾，主要的过敏原是尘螨和蟑螂。台湾的高温高湿环境也有利于霉菌的滋长，包括家中的浴室、厨房、墙壁等地方都是霉菌经常出现的地方，因此也需要特别注意。

预防过敏并不只是在外部环境上下功夫，更重要的是从每日的饮食做起。通过改善饮食习惯和补充适量的营养素，我们可以降低过敏的风险。尤其是在妇女怀孕时期以及婴儿6至9个月的免疫能力发育期，适量补充益生菌与鱼油显得尤为重要。让我们共同关注孩子的健康，预防过敏的发生。