高龄衰弱怕跌倒　5大保命法学起来

刚过完八旬寿辰的陈阿嬷，近来身体出现了一些小状况。她的左右膝盖偶尔会感到酸痛，严重时甚至无法下蹲。腰背部的酸痛也已经困扰她五六年了。某天，陈阿嬷不慎滑倒，重重摔在地上，痛得无法站立。被紧急送往医院后，经过骨科医师的X光检查，发现骨盆骨折。幸运的是，无需手术治疗。两天后，陈阿嬷在家中再次跌倒，这次是髋关节骨折。这次，必须接受骨科医师的手术治疗，置换了人工髋关节。经过六周的休养，疼痛终于改善，陈阿嬷顺利出院。

高龄化社会背景下，跌倒已成为威胁长者生命的重要问题。在台湾，65岁以上长者因跌倒导致的伤害致死率仅次于交通事故，位居第二。而根据统计，长者跌倒的机率会随着年龄增长而增加。去年，台湾正式迈入“高龄社会”，老年人口占比已达14.9%。预计未来7年，将进入“超高龄社会”，每五个人中就有一个人是老人。预防跌倒导致的骨折已成为重要的医疗议题。

骆耀璋医师，来自乐生疗养院的骨科专家，提醒广大长辈们注意膝盖和腰背部疼痛的问题，这可能是关节和脊椎退化的信号。特别是第一次跌倒后，更应注意后续可能再次跌倒的风险，甚至可能导致骨折。为此，他提出了五大保命方法：

1. 加强健康体能运动：可以增强肌力、平衡感、协调能力和柔软度。

2. 摄取足够的营养素：如维生素D和钙质。

3. 维持居家安全：选购舒适的防滑包鞋，改善照明，加装防滑贴片和扶手等。

4. 评估跌倒原因：请医师协助找出跌倒的原因，如视力减退、平衡失调等，以便对症下药。

5. 定期接受骨质密度检查：提早预防骨质疏松，降低骨折风险。

留在熟悉的住所，得到妥善的协助和照顾，是许多老人最希望的生活方式。为此，照护者应选择适合的移动辅具，帮助功能退化的老人进行日常活动，减少跌倒的机会。照护者还应了解药物的副作用，特别是老人在服用降血压、镇定时，要避免因姿势改变引起低血压而跌倒。让我们一起努力，为长辈们创造一个安心、安全、安定的居家环境吧！

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