光喝奶防不住骨质疏松要看缺啥

徐苓教授，这位北京协和医院妇产科的资深专家，同时担任中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员，对骨质疏松的研究和治疗有着深厚的造诣。随着人们对骨质疏松的认识日益加深，许多读者对于补钙的问题仍然心存疑惑。其中，北京读者萧红问到一个普遍关注的问题：仅仅喝足够的牛奶，就能有效预防骨质疏松吗？

徐苓教授对此做出了详尽的解答。预防骨质疏松，补钙无疑是一项基础措施，但关键在于如何补以及补充多少。单纯的饮食摄入，无论牛奶还是其他食物，通常只能提供约毫克的钙，这远远达不到维持骨骼健康的理想水平。

徐教授强调，为了保持骨骼健康，我们推荐每天再额外补充500至600毫克的钙片，这样体内钙的总存量才能达到1000毫克。这一摄入量对于骨骼健康至关重要。

那么，如何确保摄入足够的钙呢？除了喝牛奶，还有哪些选择呢？徐教授指出，牛奶是获取钙质的优质来源之一，通常一杯牛奶可以提供大约200至250毫克的钙。对于那些不喜欢喝牛奶的人来说，酸奶也是一个很好的选择。

通过徐苓教授的解答，我们了解到预防骨质疏松并非仅仅靠喝牛奶就能解决。合理的补钙计划应该包括多方面的饮食调整以及必要的钙片补充。这一信息对于广大关注骨骼健康的读者来说，无疑是一次及时且有益的指导。《生命时报》的报道不仅传达了的健康资讯，更在普及医学知识方面发挥了重要作用。（2011年5月31日第10版）